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我的體驗(yàn)： 整個(gè)過程眉毛放松，嘴部略微緊繃，最開始思緒開小差，后來能集中注意力到呼吸上有過幾次深呼吸，心態(tài)平和，到最后時(shí)額頭微微出汗，左腳發(fā)麻。...
我的體驗(yàn)： 整個(gè)過程把思緒集中在引導(dǎo)語上，壓力沖突下我們會(huì)產(chǎn)生四種應(yīng)對模式：指責(zé)的背后，是害怕無助、些許被輕視也可能是敵對；討好的背后是...
我的體驗(yàn)： 整個(gè)過程面部表情還是有些緊繃，呼吸時(shí)而深度時(shí)而過淺，思緒開小差好幾次，在音樂到中間的時(shí)候，有一次打嗝。到音樂結(jié)束時(shí)，那個(gè)好聽...
我對體驗(yàn)： 呼吸：通過意識(shí)控制注意力，能集中在呼吸處，呼吸深度有時(shí)淺有時(shí)深，有2次開小差。 面部表情：先是緊繃在做的過程中，逐漸放松，做到最后感...
我的體驗(yàn) 呼吸：把思緒不能完全集中在呼吸上，沒有深呼吸，只是正常呼吸，而且開小差，多吃腦海還在想著昨天談話的內(nèi)容，還在糾結(jié)，還在自責(zé)。 身體表情...
我的體驗(yàn)： 整個(gè)過程呼吸還算專注，中度呼吸，有兩次開小差，馬上回歸。當(dāng)音樂說一直以來有一種情緒困擾著你時(shí)，打了兩個(gè)嗝。最初選擇的情緒是軟...
我的體驗(yàn)： 呼吸：呼吸較淺，用意識(shí)控制試著深呼吸略好，中建3次開小差，馬上又回歸呼吸。 身體表情：鼻子上方至眉毛緊皺，樂音結(jié)束后略有好轉(zhuǎn)。音樂開...
我的體驗(yàn)： 呼吸：整個(gè)過程只有幾次深呼吸，大多都是正常呼吸狀態(tài)。 思緒：冥想的前幾分鐘大腦是停滯狀態(tài)，沒有任何反應(yīng)。聽到老師說話才知道冥想開始了...
1、今天學(xué)習(xí)了溝通中的重要因素～聆聽，這是很多溝通中失敗的重要原因。聆聽有四個(gè)層次：下載式聆聽，事實(shí)聆聽，同理聆聽和創(chuàng)造性聆聽。絕大多數(shù)人都只是...