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    她是你,她是我,她是你我身邊的平凡人 - 有感于同事寫給我的公開致謝信(附英文原文)

    如果你讀了我前不久寫的長文《五十歲人生伊始》,你就可以了解我這個階段的主旋律。 九月一號凌晨,是我離開帝斯曼公司的第一時刻,我沉浸在回憶中一直不想去睡,打開手機亂翻我的領(lǐng)英主...

  • 腳步訓(xùn)練

    機械一 舉重,雙腳與肩同寬,雙手握住杠鈴,兩,到處。腿部程深蹲狀態(tài),臀部高一點。取器材的時候要先轉(zhuǎn)下方向,再抬起。 機械二 趴下雙臂舉啞鈴,注意雙手只起,鉤掛作用,并不發(fā)力,...

  • 腹部訓(xùn)練2

    動作一 雙手放在雙耳附近,腳踏上踏板,胸往左壓的同時,右腿高抬。注意下壓時呼氣。 動作二 俯身抬腿 雙手按在踏板上,注意肩與手垂直,不要肩膀超伸。腿與肩膀在一條線上,雙腿提起...

  • 私教正式開始第一天

    熱身:跑步,橢圓機,登山機,10-15分鐘至身體出汗。 如果這三項機器都被占用的話,可選擇開合跳,10秒20秒30秒做三四組。 第一個動作:開合跳 每組10秒,手上不擊掌,下...

  • 預(yù)備健身

    第一步熱身。第二步鍛煉部位激活。第三步鍛煉。 一般情況下,發(fā)力時呼氣,不發(fā)力時吸氣。 但是深蹲相反。 第一個動作。趴在地上雙腳伸開,寬于肩膀。雙臂彎曲撐在地上,起身時手掌向后...

  • 《如何獲得好點子》觀后感

    你想掌握能夠獲得good idea的秘密公式 ,總是能夠獲得好點子嗎?我想這是對《如何獲得好點子》視頻中KO GO主唱演講內(nèi)容的疑問式概括。視頻中有一個點讓我印象深刻,我...

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