發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山西
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四肢側(cè)伸展式口令：山式，自然呼吸，雙手扶髖，雙腳分開(kāi)3倍肩寬，左腳腳后跟內(nèi)扣30度，左腳腳掌外旋60度，右腳內(nèi)扣30度。肘關(guān)節(jié)向后夾，拓寬胸腔，大腿肌肉收緊...
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團(tuán)課準(zhǔn)備注：?jiǎn)螖?shù)，上交叉綜合征-(肩關(guān)節(jié)綜合征-圓肩駝背) 概述：深層頸部肌肉，弱，前側(cè)可通過(guò)訓(xùn)練改變；下背下斜方肌弱，手法改變；胸肌緊；肩頸上斜方肌緊...
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瑜伽會(huì)員團(tuán)課課程課件 - 草稿主題：肩頸理療課 授課人：高玉慧 人群：辦公室，肩頸疼痛，呼吸氣短，圓肩駝背一族 目的：（原理） 內(nèi)容： 1.儀式 a.靜心：請(qǐng)大...
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背部的塑形方案目的：改善圓肩駝背 塑造背部曲線 方案： 站姿體式 3+1 (強(qiáng)化和伸展) 坐姿體式 3+1 站姿：雙角扭轉(zhuǎn)式 目標(biāo)部...
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體式剖析：加強(qiáng)側(cè)伸展式加強(qiáng)側(cè)伸展式 要求：a.四肢側(cè)伸展式進(jìn)入，右腳外旋90度，左腳外旋30度，腳后跟內(nèi)扣約15度，雙腳分開(kāi)約10公分 b.雙手扶髖，保持...
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體式剖析（加強(qiáng)背部伸展式+單腿背部伸展式）加強(qiáng)背部伸展式 進(jìn)入體式 1手杖式 2 手杖式 雙手向上舉 與軀干平行 上身軀干與下身軀干垂直成90度 收腹 收肋骨 肩胛骨內(nèi)收 背部核心微微向...