剛到尼泊爾沒兩天，發(fā)了個圈。就有朋友問我：尼泊爾有什么可以帶的東西？ 當(dāng)時沒有回復(fù)，因為才來也不熟悉，不可能如此不謹(jǐn)慎就瞎說亂帶吧！得對朋友們負(fù)責(zé)呀，萬一要帶回去一個made...
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尼泊爾關(guān)于購物（喜馬拉雅、手工藝品、水晶石頭） -
蹲式、蹲式敬禮式作業(yè)20190414出現(xiàn)問題：骨盆前傾造成塌腰翹臀。 原理分析：腹部核心未收緊或未正確啟動，為保持背部向上挺直，腰椎產(chǎn)生代償發(fā)力。 解決辦法：更多的將意識來到腹部，關(guān)注核心是否收緊，將尾骨微微的...
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側(cè)角轉(zhuǎn)動式、鳥王式作業(yè)20190317出現(xiàn)問題： 1、大腿未與地面平行，與小腿呈90度夾角。2、雙肩未展平與地面垂直 二、原理： 1、雙腿前后距離過長，將右腳微微前移使左膝微向前移直至大腿與地面平行與小腿呈90度...
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平衡一式及變體作業(yè)20190309出現(xiàn)問題?: 雙肩不在同一平面，骨盆一高一低 原理分析：臀腿后側(cè)過于緊張，左大腿前側(cè)及髂腰肌力量薄弱，無法收緊發(fā)力去拮抗臀腿后側(cè)緊張拉動腿部向下的力量，導(dǎo)致左腿上抬受限，又因...
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牛面式作業(yè)20190303問題一：手臂壓迫頸椎 原理分析：手臂力量及伸展性欠缺，柔韌度較差，肩關(guān)節(jié)后展能力不夠，手臂無法啟動力量帶動肩關(guān)節(jié)向后走，造成手臂壓迫后腦勺，給頸椎帶來壓力。 解決方案：更多的...
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圣哲馬里奇一式變體作業(yè)20190224出現(xiàn)問題一：右腳內(nèi)沿未踩實墊面，右膝出現(xiàn)外開 原理分析：右大腿內(nèi)側(cè)未很好的啟動力量去拮抗腰腹扭轉(zhuǎn)的力量，使右膝外開，帶動右腳內(nèi)沿離開地面 如何調(diào)整：啟動右大腿內(nèi)側(cè)收緊發(fā)力的意...
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幻椅式變體（轉(zhuǎn)體）作業(yè)20190217問題一：大腿未能與地面平行，指尖不能觸地 原理：臀腿力量薄弱導(dǎo)致下蹲程度受限 調(diào)整方案：在雙手下方墊瑜伽磚進(jìn)行練習(xí) 借助體式：騎馬式、戰(zhàn)士系列、下蝗蟲式 問題二：雙髖未在同一...
