2019/4/14蹲式與蹲式敬禮式 蹲式 容易出現(xiàn)的問題 1.雙腳之間分開的距離太寬，腳尖外旋的角度過大，會限制下蹲，且導(dǎo)致在下蹲后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，不中正沒有朝向腳尖的方向。且...
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2019-04-14 -
2019-03-17一、存在的問題：1.右腳腳掌心未與地面垂直，右腿膝蓋窩未伸展，膝下掉；2.左小腿未與地面垂直，大腿未與地面平行；3.雙臀一前一后，一高一低；4.腹部沒有貼靠在左大腿內(nèi)側(cè)，5....
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2019-03-10問題一：膝蓋窩不能伸直？上半身向前傾斜？含胸弓背？腳下滑，手不能勾住腳趾？原因：1.臀腿后側(cè)緊張，柔韌性差，肌肉拉扯疼痛 2.髂腰肌，大腿前側(cè)肌群力量薄弱，不能很好的啟動(dòng)力量...
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2019-03-03
存在的問題1:雙膝不在同一直線上且與地面垂直。臀壓腳后跟上. 原因：1，右腳放于左大腿外側(cè)時(shí)，右膝和髖關(guān)節(jié)的靈活度不夠阻礙右腳掌向左臀方向移動(dòng)。2，右臀腿外側(cè)肌群緊張，伸展度...
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2019-02-17問題一：雙肩不在同一水平線上，一高一低，一前一后。 原因：肩關(guān)節(jié)緊張，脊柱靈活性不夠，未能啟動(dòng)腰腹部力量，背部力量薄弱，導(dǎo)致右肩不能更好的向后扭轉(zhuǎn)。 調(diào)正改善：加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈...
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2018-12-17問題：含胸拱背，胸腔不能更好的擴(kuò)展，手肘沒有內(nèi)夾，坐骨沒有上提朝向天花板的方向，雙腳掌不能與地面垂直，腹部內(nèi)收不夠。 原因：背部肌群薄弱，不能更好的啟動(dòng)更多的力量使背部挺直，...
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2018-12-16問題：1 含胸拱背，骨盆后傾，坐骨沒有朝向天花板 。 原因：1背部肌群力量薄弱，軀干前側(cè)尤其胸腔擴(kuò)展度不夠，髖屈肌群力量薄弱。 解決方法：1多做增加背部肌群力量訓(xùn)練如：眼鏡蛇...
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2018-12-02問題：1）重心前引，雙手指腹發(fā)力支撐2）臀部與腳后跟沒有在同一直線與地面垂直3）脊柱彎曲，含胸拱背 解決方案：1）臀腿后側(cè)伸展向下踩實(shí)地面，重心在雙腳，腳后跟不離地，抬起腳趾...