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手機、電腦重度使用者頸椎有問題，快試試這三個動作
被手機奴役的現(xiàn)代人，不是在看手機，就在看手機的路上，而剩下的那部分人正在看電腦。去年8月，知名天使投資人薛蠻子因頸椎間盤突出動手術(shù)，感觸良多，還...
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腳踝容易扭傷的人，這么練最有效
跑步、打球、甚至走路都會遇到腳踝扭傷，它算是我們生活中比較常見的一種運動損傷。但是，很多人都不把它當回事，遇到腳踝扭傷涂點紅花油，忍著疼腫幾天就...
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要想膝蓋好，先練好扁平足
很多人膝蓋很疼，去醫(yī)院檢查卻完全沒問題，不止普通人甚至很多醫(yī)生把非結(jié)構(gòu)性問題造成的身體疼痛都不當一回事。 Q1 前期用各種方法進行精準評估？ 造...
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7種功能訓練幫助塑造全身靈活肌肉
這些練習幫助塑造全身靈活的肌肉，更重要的是，它們將幫助你在超越健身房的運動模式中變得更強大，更靈活。 Dumbell反向斬 在橫向（旋轉(zhuǎn)）運動平...
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5個拉伸動作，完美預防肌腱炎跟腱是跳、跑等動作的動力來源，行走時跟腱所承受的負荷可達體重的3倍，跑步時則可達體重的7倍。7倍的負荷，如果再加上運動不當，跟腱炎就會悄悄找上我...
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膝蓋疼怎么辦？告訴你5個小妙招
關(guān)節(jié)是身體重要的關(guān)節(jié)之一，這個部位要是得不到保護會引起膝關(guān)節(jié)疼痛。很多情況會造成膝蓋疼，例如：不正確走路姿勢、過度的負荷。那么膝蓋疼痛，應該如何...
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一分鐘了解坐骨神經(jīng)痛
“坐骨神經(jīng)痛”雖然每個人都耳熟能詳，但是，幾乎80%的人對它都是一知半解，甚至僅有的一點認識還是完全錯誤的。 想在1分鐘內(nèi)了解坐骨神經(jīng)痛？那么就...
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這三種粗腿一練就瘦
類型一：大腿外側(cè)突出型 造成大腿外側(cè)突出的原因是，日常腰部兩側(cè)和核心無力，導致身體的重量需要靠腿來承擔。 如果你是這種體型，可以嘗試加強腰部和核...
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辦公室久坐人群要嘗試的普拉提
這里的動作是典型的普拉提它們一起從頭到腳加強你的肌肉。 你需要一個瑜伽墊和一個平坦的中等阻力帶。按順序執(zhí)行1或2組移動。您可以根據(jù)需要每周進行多...