被手機(jī)奴役的現(xiàn)代人，不是在看手機(jī)，就在看手機(jī)的路上，而剩下的那部分人正在看電腦。去年8月，知名天使投資人薛蠻子因頸椎間盤突出動手術(shù)，感觸良多，還在微博發(fā)文《告“低頭”同胞書》...
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手機(jī)、電腦重度使用者頸椎有問題，快試試這三個(gè)動作
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腳踝容易扭傷的人，這么練最有效
跑步、打球、甚至走路都會遇到腳踝扭傷，它算是我們生活中比較常見的一種運(yùn)動損傷。但是，很多人都不把它當(dāng)回事，遇到腳踝扭傷涂點(diǎn)紅花油，忍著疼腫幾天就過去了。 專業(yè)諾敢肯定的說，這...
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要想膝蓋好，先練好扁平足
很多人膝蓋很疼，去醫(yī)院檢查卻完全沒問題，不止普通人甚至很多醫(yī)生把非結(jié)構(gòu)性問題造成的身體疼痛都不當(dāng)一回事。 Q1 前期用各種方法進(jìn)行精準(zhǔn)評估？ 造成膝蓋髕骨疼痛的原因有很多，前...
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7種功能訓(xùn)練幫助塑造全身靈活肌肉
這些練習(xí)幫助塑造全身靈活的肌肉，更重要的是，它們將幫助你在超越健身房的運(yùn)動模式中變得更強(qiáng)大，更靈活。 Dumbell反向斬 在橫向（旋轉(zhuǎn)）運(yùn)動平面上操作，這種全身移動以核心，...
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5個(gè)拉伸動作，完美預(yù)防肌腱炎跟腱是跳、跑等動作的動力來源，行走時(shí)跟腱所承受的負(fù)荷可達(dá)體重的3倍，跑步時(shí)則可達(dá)體重的7倍。7倍的負(fù)荷，如果再加上運(yùn)動不當(dāng)，跟腱炎就會悄悄找上我們。 跟腱從腳后跟一直延伸至小...
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膝蓋疼怎么辦？告訴你5個(gè)小妙招
關(guān)節(jié)是身體重要的關(guān)節(jié)之一，這個(gè)部位要是得不到保護(hù)會引起膝關(guān)節(jié)疼痛。很多情況會造成膝蓋疼，例如：不正確走路姿勢、過度的負(fù)荷。那么膝蓋疼痛，應(yīng)該如何緩解呢? 按摩膝蓋 察覺到膝蓋...
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一分鐘了解坐骨神經(jīng)痛
“坐骨神經(jīng)痛”雖然每個(gè)人都耳熟能詳，但是，幾乎80%的人對它都是一知半解，甚至僅有的一點(diǎn)認(rèn)識還是完全錯(cuò)誤的。 想在1分鐘內(nèi)了解坐骨神經(jīng)痛？那么就跟著專業(yè)諾繼續(xù)往下看！ 常見Q...
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這三種粗腿一練就瘦
類型一：大腿外側(cè)突出型 造成大腿外側(cè)突出的原因是，日常腰部兩側(cè)和核心無力，導(dǎo)致身體的重量需要靠腿來承擔(dān)。 如果你是這種體型，可以嘗試加強(qiáng)腰部和核心的訓(xùn)練。我找來了團(tuán)隊(duì)小哥哥來...
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辦公室久坐人群要嘗試的普拉提
這里的動作是典型的普拉提它們一起從頭到腳加強(qiáng)你的肌肉。 你需要一個(gè)瑜伽墊和一個(gè)平坦的中等阻力帶。按順序執(zhí)行1或2組移動。您可以根據(jù)需要每周進(jìn)行多次鍛煉。 將綁帶纏繞在大腿上，...
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這5種瑜伽姿勢既能鍛煉身體，還能預(yù)防脫發(fā)脫發(fā)是當(dāng)今世界一個(gè)難題了，上到英國威廉王子，下到辦公室白領(lǐng)，談?wù)撟疃嗟木褪敲摪l(fā)了，市面上很多防脫產(chǎn)品用了還不一定有用，今天小編帶給大家的幾種瑜伽體式，既能鍛煉身體又可以防止脫...
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高效減脂，15分鐘打造最佳健美身材
? 很多時(shí)候，能讓人減肥的動作都會涉及到高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，練完讓人氣喘吁吁，雖然減肥效果好，但是一些跳躍性動作會對關(guān)節(jié)造成傷害，還會導(dǎo)致肌肉功能障礙和受傷。 所以，今天我?guī)Ыo...
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專題關(guān)閉 運(yùn)動健身，讓我們一起動起來！ 本專題收錄與運(yùn)動減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動健身心得體會，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動健身方法或技巧，運(yùn)動指南推薦分享及其他與運(yùn)動相關(guān)（運(yùn)動音樂推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過率，獲得首頁推薦，請務(wù)必先閱讀《運(yùn)動&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db
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只要做到這9點(diǎn)，健身減脂太容易1、戒糖 一切含糖的食品統(tǒng)統(tǒng)都拒絕，含糖飲料、更別說那些甜膩奶油蛋糕，都是罪惡的根源。用健康的食品來代替、全麥面包、純凈水、綠茶、檸檬水、和咖啡最好也不要加糖，而且不加糖的黑...
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讓NBA明星鄧肯退役的筋膜炎怎么治？
2016年7月12日 蒂姆-鄧肯正式宣布退役，結(jié)束了自己長達(dá)19年的職業(yè)生涯。 對于鄧肯能打19年，生涯出戰(zhàn)場次1392場排名歷史第7位，馬刺老隊(duì)醫(yī)大衛(wèi)-施密特感到很不可思議...
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NBA球星都用的FMS (功能動作篩查系統(tǒng)）到底是什么
功能性運(yùn)動測試Functional Movement Screen(FMS) 是Gray Cook設(shè)計(jì)的一種功能評價(jià)方法，簡稱FMS，它由7個(gè)動作構(gòu)成，簡便易行，可以廣泛用于...
