力學原理 單腿或單側運動比針對相同肌肉群的雙側運動產生更明顯肌肉的刺激感覺。這是物理力學特性所絕對的，關于這個，在我前篇文章當中也經常的被提到。...
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科學證明，這個訓練動作，能更大的刺激臀部，美臀訓練更有效 -
原來是這樣的
我對自己的臀部形態(tài)不滿意，所以我會用更多的訓練動作來達到豐臀大臀的效果，好多年了都沒有達到效果，也問了臀部練的比我好的同僚，也和他們一起訓練...
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開始
在工廠工作一年多，原本一個體弱多病的小胖子從工業(yè)活中蛻變成小鮮肉，每天不缺勤的照照鏡子，看著自己變瘦的自己，一天比一天帥氣！看的自己都喜歡上了自...
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增肌和減脂
有人說我要增肌，有人說我要減脂，還有人會說我不要肌肉，只要瘦，更有人說肌肉太大不好看，在這里我要對大家說說這些問題。 增肌，顧名思義...
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健身教練的第九節(jié)課2018.3.9終于還剩3節(jié)課。 第一個動作 仰臥腿上抬到90度然后緩慢放下。6個一組。 第二個動作 仰臥雙腿屈膝向中間夾。有加一個圈也有不加的。一開始總是用全...
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3000塊的健身卡，成了洗澡的年票年后很多人都要立一個目標。 比如…… 先掙一個億，普通人想都不敢想，但是大佬們都有一個共同的特征，那就是特別注意自己的身體，他們會用自己喜歡的方...
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健身教練的第十節(jié)課2018.3.10
今天做的時間不長。 第一個動作 提踝。就是踮腳。但是我只能提起一點吧。 第二個動作 腳趾在地上抓。好費勁。 第三個動作 坐姿椅子底下一個彈力繩雙...
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《我的健身之旅》（六）【量變與質變】 從宇宙大爆炸以后，所有的一切就都開始不停的運動，或大或小，或多或少。 如今世界經濟的發(fā)展，科學的進步，互聯(lián)網(wǎng)的更新，知識的迭代升...
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健身教練的第一節(jié)課然后去健身～私教今天教我兩個。一個是腳踝的動作。總之是轉腳。勾腳趾，腳趾壓地從外向內轉。還有腹部的。向上抬起。肚子好酸。出了點汗。休息了半小時。...
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開啟正確的腹肌鍛煉方式-減脂版本（附訓練內容）
十五的月亮十六圓，在元宵節(jié)的后一天選擇去健身房鍛煉。鍛煉的是胸、以及三頭肌，奈何一年半內沒有鍛煉，4組啞鈴平板臥推下來，三頭肌酸痛，而胸肌...
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