發(fā)簡信
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姚院長理論課
練習瑜伽注意事項： 1.腹式呼吸:擠壓，拉伸腹部，按摩器官 2.練習時間:飯后3-4小時，剛好消化完，適合練習。練習前1小時，可以吃易消化的流食...
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姚院長理論課
練習瑜伽注意事項： 1.腹式呼吸:擠壓，拉伸腹部，按摩器官 2.練習時間:飯后3-4小時，剛好消化完，適合練習。練習前1小時，可以吃易消化的流食...
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瑜伽八大體系
1.阿斯湯加 八支分法瑜伽 1.1由60個體位組成 1.2烏加依呼吸法(吸氣，呼氣腹部都要收緊) 1.3計數(shù)理念(邏輯性，每個動作之前計數(shù)，報數(shù)...
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拜日式拜日A 1.吸氣，雙臂高舉過頭頂，看眉心 2.呼氣，身體向下靠近大小腿，看鼻尖 3.吸氣，延展脊背，看眉心 4.呼氣，雙手撐地，雙交后跳成四肢支...
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帕迪老師理療瑜伽公開課
1.人有8只腿，8只手：前側(cè)，后側(cè)，內(nèi)側(cè)，外側(cè)。8只腿均勻用力。大部分人會有一邊力量缺失，鞋子總是會有一邊磨損更嚴重。練習山式站姿。 2.6只眼...
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瑜伽教培筆記12-30分鐘課程30分鐘課程包含內(nèi)容 唱頌??呼吸冥想??拜日是??熱身操??體式??休息術(shù)??調(diào)息法??獅子吼??笑瑜伽??結(jié)束祈禱 OM唱頌 深深的吸氣，呼...
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瑜伽教培筆記11
體式伸收結(jié)合，有伸就要有收。 功效:肌肉，骨骼??內(nèi)臟??心靈 開胸功效：心臟，呼吸系統(tǒng)強化， 兩害相權(quán)取其輕，兩利相權(quán)取其重。體式順其自然，順...
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瑜伽教培筆記10-山式站姿要點
王一平老師對山式的解釋，還沒理解，先保存起來。 山式站姿 1. TADASANA山式印度梵文是：塔達 薩那。 2. 達的音稍稍拉長。 3. TA...