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怎樣讓身心安靜下來，心如止水的面對一切。 1、閉目養(yǎng)神，給大腦“重啟” 這是一種簡單高效的休息方式。研究發(fā)現(xiàn)，短短10分鐘的閉目靜坐，就能讓過度...

飲食養(yǎng)肝 均衡清淡，優(yōu)先食材 向下看 1、多喝水：多喝白開水，能促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 2、優(yōu)先蛋白：適量攝入奶、蛋、...

優(yōu)化聆聽體驗： 專注聆聽：結(jié)合呼吸；營造環(huán)境 個性化“音樂處方”綜合治療手段；特定領(lǐng)域應(yīng)用 音樂養(yǎng)生是一種極佳的輔助療法和保健方式，但它不能替代...

現(xiàn)在時間9：30，剛剛吃完自己做早飯，兩個雞蛋一些青菜，還有山藥面條。一起煮好，起鍋時放醬油和麻油。當(dāng)然還要放一點點鹽。好吃。 音樂養(yǎng)生是一個結(jié)...

掌握內(nèi)部方法：給大腦裝上“聚焦器” 有了好的環(huán)境，還需要科學(xué)的方法來引導(dǎo)和訓(xùn)練你的注意力。 設(shè)定明確的時間邊界 很多人覺得專注很難，是因為將它看...

現(xiàn)在時間是11：51，剛吃完午飯，今天是炒了一個白菜苔，另炒一個目標(biāo)臘肉和大蒜知胡蘿卜片一起的菜。不是很好吃，不知道是怎么回事，今天的菜都不是很...

現(xiàn)在是21：16，煙癮來襲，下午抽 了兩支香煙，禁煙之路遙遙無期啊! 現(xiàn)在22號8：13，剛起床不久，煮好早飯，是面條，兩個雞蛋加白菜苔。馬上準(zhǔn)...

現(xiàn)在時間11：57，剛剛吃完早飯，干的飯 和一盤紅菜苔，再加兩個煎雞蛋。剛吃完，煙癮來了。 好的，煙癮控制好了，現(xiàn)在等待下一次煙癮。 現(xiàn)在時間1...

戒煙是一件偉大的事業(yè)，能把煙戒了，太難了，太難了。 養(yǎng)生第一步就是戒煙，可我戒了很多次了，現(xiàn)在怎么辦??？ 現(xiàn)在是大腦一片空白，我需要一個清醒的人...