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一起養(yǎng)生杯

怎樣讓身心安靜下來(lái)，心如止水的面對(duì)一切。 1、閉目養(yǎng)神，給大腦“重啟” 這是一種簡(jiǎn)單高效的休息方式。研究發(fā)現(xiàn)，短短10分鐘的閉目靜坐，就能讓過(guò)度活躍的區(qū)域平靜下來(lái)，效果堪比半...

一起養(yǎng)生杯

飲食養(yǎng)肝 均衡清淡，優(yōu)先食材 向下看 1、多喝水：多喝白開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 2、優(yōu)先蛋白：適量攝入奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等，主肝臟提供...

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優(yōu)化聆聽(tīng)體驗(yàn)： 專注聆聽(tīng)：結(jié)合呼吸；營(yíng)造環(huán)境 個(gè)性化“音樂(lè)處方”綜合治療手段；特定領(lǐng)域應(yīng)用 音樂(lè)養(yǎng)生是一種極佳的輔助療法和保健方式，但它不能替代正規(guī)的醫(yī)療診斷和治療。如果身體...

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現(xiàn)在時(shí)間9：30，剛剛吃完自己做早飯，兩個(gè)雞蛋一些青菜，還有山藥面條。一起煮好，起鍋時(shí)放醬油和麻油。當(dāng)然還要放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。好吃。 音樂(lè)養(yǎng)生是一個(gè)結(jié)合了傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科學(xué)的健康領(lǐng)...

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掌握內(nèi)部方法：給大腦裝上“聚焦器” 有了好的環(huán)境，還需要科學(xué)的方法來(lái)引導(dǎo)和訓(xùn)練你的注意力。 設(shè)定明確的時(shí)間邊界 很多人覺(jué)得專注很難，是因?yàn)閷⑺醋饕粓?chǎng)“無(wú)期限的消耗戰(zhàn)”，還沒(méi)...

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現(xiàn)在時(shí)間是11：51，剛吃完午飯，今天是炒了一個(gè)白菜苔，另炒一個(gè)目標(biāo)臘肉和大蒜知胡蘿卜片一起的菜。不是很好吃，不知道是怎么回事，今天的菜都不是很好吃。剛吃完飯 ，按照以前常規(guī)...

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現(xiàn)在是21：16，煙癮來(lái)襲，下午抽 了兩支香煙，禁煙之路遙遙無(wú)期啊! 現(xiàn)在22號(hào)8：13，剛起床不久，煮好早飯，是面條，兩個(gè)雞蛋加白菜苔。馬上準(zhǔn)備吃，還準(zhǔn)備了三根大蒜。 現(xiàn)在...

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現(xiàn)在時(shí)間11：57，剛剛吃完早飯，干的飯 和一盤(pán)紅菜苔，再加兩個(gè)煎雞蛋。剛吃完，煙癮來(lái)了。 好的，煙癮控制好了，現(xiàn)在等待下一次煙癮。 現(xiàn)在時(shí)間14：47，煙癮又來(lái)了。剛才練了...

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戒煙是一件偉大的事業(yè)，能把煙戒了，太難了，太難了。 養(yǎng)生第一步就是戒煙，可我戒了很多次了，現(xiàn)在怎么辦啊？ 現(xiàn)在是大腦一片空白，我需要一個(gè)清醒的人生，我要控制我的情緒，控制自己...

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鈍感力。并非遲鈍或麻木，而是一種在信息過(guò)載和高壓力環(huán)境中，主動(dòng)選擇不過(guò)度消耗心理能量的智慧。它更像是給心靈穿上一件柔軟的鎧甲，讓你能從容應(yīng)對(duì)挫折，減少不必要的精神內(nèi)耗。 認(rèn)知...

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現(xiàn)在是10：27，今天是大年初二，我剛剛起床，醒來(lái)的第一件事情是去喝一杯放有粉的水。今天中午要與小女兒的干媽一起吃個(gè)拜年飯。 老婆情緒以不好了。不知道為什么？但生活不就是這樣...

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現(xiàn)在是12：28，大年初一，一年的開(kāi)始，今天心情清醒，沒(méi)有一絲雜念。我要開(kāi)始專心做自己的事情了。只有專自己的事情，才能在有生之年，有可能做成自己的事情。 人生只有三萬(wàn)多天，活...

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要打開(kāi)自己的世界，要怎樣打開(kāi)呢？ 什么才是自己的世界，主要是自己想要什么，然后去執(zhí)行。這才是自己的世界 。 一切以自己的意識(shí)為轉(zhuǎn)移，專注一個(gè)目標(biāo)為使命，一切的一切為使命服務(wù)，...

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人的臉面就是活在這個(gè)世界最大的問(wèn)題.不能好好的善待自己，就會(huì)讓自己活得很累很累。我正在經(jīng)歷這一切， 怎樣放棄臉面，放棄欲望，放棄幻想，放棄周圍的干擾的一切。回歸專注。只有專注...

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現(xiàn)在是12：22分鐘，剛剛吃完中午飯，三道 菜，一道是豬肉蓮藕湯，是老婆昨天晚上熬的；一道是清炒白菜苔一道是炒三絲，分別是胡蘿卜絲，白蘿卜絲，洋蔥絲。挺好吃。 情緒不穩(wěn)定是一...

一起養(yǎng)生杯

現(xiàn)在12：40，生命的時(shí)間從來(lái)沒(méi)有停過(guò)。讓我感受越來(lái)越深的是：是我的感覺(jué)靈敏度變成逐漸遲鈍了。 現(xiàn)在是12：45，以前很在乎別人的感受，對(duì)別人臉色也特別在意。但現(xiàn)在我釋然，我...

一起養(yǎng)生杯

最近在學(xué)習(xí)音樂(lè)制作，這是我的音樂(lè)夢(mèng)， 我一直在問(wèn)自己，我到底是為了掙錢(qián)，還是真的喜歡音樂(lè)呢/ 深入自己內(nèi)心的深處，發(fā)現(xiàn)我自己實(shí)際是因?yàn)?，音?lè)救了我的命。 沒(méi)有音樂(lè)，我可能早就...

一起養(yǎng)生杯

幾天沒(méi)有上來(lái)聊兩句 了，我承認(rèn)這幾天抽了兩包煙，還有別人給的5支煙，共計(jì)45支煙，不對(duì)，好像給老張一支煙。還包括弄斷了一支煙，雖然把斷煙接起來(lái)了，也抽了幾口。那也只能算半支煙...