今天來到這寫書的第二天，今天輪排輪到我了! 今天一天感覺自己渾渾噩噩的，沒有狀態(tài)與激情，等到了七點(diǎn)半，遇到了個(gè)有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的小兄弟，做完體測(cè)，與他聊了一會(huì)，感覺他有點(diǎn)不耐煩，這...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：北京
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第二課
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第一課
來到這已經(jīng)快五天了，見到的人也很多，教練都非常專業(yè)，情商都很高! 客戶的質(zhì)量也是高了一個(gè)層次!然而這幾天我一直在悶悶不樂，默默不語，我在想我下面該怎么做，該如何做，不怕做不...
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無機(jī)鹽到底是什么呢？無機(jī)鹽又稱礦物質(zhì)，它的種類很多，常見的有鈣、鎂、鈉、鉀等。由于人體必需的無機(jī)鹽有二十多種，所以無機(jī)鹽的作用是不言而喻的。無機(jī)鹽在體內(nèi)占比重較大的主要有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、...
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新陳代謝 你知道嗎
提到減脂增肌，就必定會(huì)提到新陳代謝。不過，對(duì)于新陳代謝，你又了解多少呢？今天，就讓我為你揭曉關(guān)于新陳代謝的5個(gè)傳言和真相。 傳言一：瘦子的新陳代謝一般都比較高 真相：事實(shí)上，...
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健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證！<br>CPR心肺復(fù)蘇認(rèn)證<br>IPT認(rèn)證<br>銳星健身學(xué)院高級(jí)精英私教認(rèn)證<br>
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有利于減脂的食品通過養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是一件受益終生的減肥方法，食用健康、低熱量的營(yíng)養(yǎng)食品。只有改變了生活習(xí)慣，這才會(huì)有助于讓我們慢慢適應(yīng)減肥之后的生活習(xí)慣。 我們的形體總會(huì)受到飲食的影響，...
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如何告別啤酒肚，小肚腩，秀出完美馬甲線 巧克力腹肌 完美身材你值得擁有想要練出馬甲線，腹肌必須提高核心力量 所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌...
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相比其他運(yùn)動(dòng)，擼鐵更會(huì)讓你受傷，你知道嗎？健身，相比其他運(yùn)動(dòng)，它的受傷幾率會(huì)很高，每次走進(jìn)健身房，你不一定會(huì)全身而退，聽著可能有些嚇人，但是這一段時(shí)間的種種案例已經(jīng)表明了這一觀點(diǎn)確實(shí)存在.所以在訓(xùn)練中大家要注意以下幾...
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【健身藝術(shù)家】No10聽別人的，你永遠(yuǎn)都練不大。初級(jí)胸部速成班！說起健身，很多人的第一反應(yīng)是一個(gè)臥推非常牛逼的人，一個(gè)胸肌非常發(fā)達(dá)的人，所以一起開始練吧。 首先活動(dòng)身體，先用小啞鈴大概2.5公斤就夠了，進(jìn)行肩部的旋轉(zhuǎn)熱身，大概6分鐘左右，...
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實(shí)踐才是硬道理 王道在這呢對(duì)于減脂的知識(shí)分享，那些計(jì)算那些數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)上的分析很多人都不買賬，可能一些實(shí)操建議可以更好的幫助你應(yīng)用! 1:控制好熱量窗口。 不要一下子就給自己制造太大的熱量窗口，本來吃25...
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我干了 你隨意 你不懂的道道?現(xiàn)在很多人都會(huì)去健身房鍛煉，有的會(huì)結(jié)個(gè)伴一起去，秀她那華麗的身材， 拍個(gè)照，然后就走了，小伙伴還在練呢，她確說:我（完了），你練吧，我有事走了!然后時(shí)不時(shí)會(huì)掏出手機(jī)看...
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“新兵蛋子” 對(duì)于健身房的選擇健身行業(yè)在現(xiàn)在是風(fēng)生水起，健身房在全國(guó)各地不斷坐立而起，包括健身工作室! 對(duì)于很多熱愛運(yùn)動(dòng)的人找到了就業(yè)的問題，他們不斷地加入到這個(gè)行業(yè)中來! 就業(yè)人員一多，這個(gè)行...
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你想讓你的肌肉變得“粗大”嗎?14大訣竅，你想你變成健身達(dá)人嗎？成為萬眾矚目的焦點(diǎn)嗎？往這看（增肌14大訣竅） 大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練...
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D8【健身.每日享】90%的人都會(huì)犯的錯(cuò)，你中招了嗎？不是動(dòng)作，不是器械使用，不是呼吸控制 ........ 是雞蛋。 每天，有百分九十的健身達(dá)人丟掉了蛋黃，只吃蛋白。 對(duì)于蛋黃有誤解的健身達(dá)人至少90% “蛋黃脂肪太高” “蛋...
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2018，幫助100人達(dá)到自己的小目標(biāo)。
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“麒麟臂”的修煉有著強(qiáng)壯的手臂是很多人夢(mèng)寐以求的，手臂不光要壯，而且要有線條，這樣才會(huì)顯出手臂的立體感覺會(huì)特別好! 今天就為大家選幾個(gè)我手臂常練的動(dòng)作 ①:器械坐姿臂彎舉（主要鍛煉肱二頭...
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完美三角肌，才是男人的標(biāo)配三角肌，很多人應(yīng)該不太熟悉這塊肌肉，但說起肩膀，我想每個(gè)熱愛健身的人都想要一個(gè)完美并且超寬的肩膀!沒錯(cuò)，三角肌就是它最主要的一部分，也是構(gòu)造你完美肩膀的靈魂肌肉! 擁有一塊...
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健身教練（不忘初心）健身，我們要理解這兩個(gè)字的意思，鍛煉健康的身體!一切本著健康的意義! 我國(guó)在《全民健身?xiàng)l例》中提到了全民健身計(jì)劃! 全民健身計(jì)劃是指為深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，...
個(gè)人介紹
江文卿 Roman jiang
健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證
CPR心肺復(fù)蘇急救證書
R?STAR Elite Personal Instructor
R?STAR Ideal Performance Training Instructor
R?STAR Bee Training Instructor
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CPR心肺復(fù)蘇急救證書
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