我們，所遭遇的問題，就是我們內(nèi)在的問題。如果，你想改善外在的一切，就必須從改變內(nèi)在開始... 1.內(nèi)在 從外在看內(nèi)在 從別人看自己 透過別人，你才能認識真正的自己。 你從別人...
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鏡子法則：透過身邊的人來覺察自己 -
3種方法加深理解你的情緒有效處理情緒是一種重要領(lǐng)導技能。給我們的情緒命名——即心理學家稱為標簽——是一個有效處理情緒的首要步驟。但這做起來比聽起來更困難；我們中許多人都努力想知道自己確切的情感，而通...
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每個憤怒、悲傷、恐懼的情緒后面，都是對愛的呼喊01 每一個憤怒、悲傷、恐懼的情緒后面，都是感到缺乏安全，沒有得到肯定、認可、理解和關(guān)愛的呼喊；每一個當下的行為和狀態(tài)，都是過去的延長或冰山一角。 有很多能干又漂亮的職業(yè)女性...
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美國精神科醫(yī)生推薦的五日簡單休息法無論你是一個人生活，還是和家人、伴侶同住，都可以使用這份為期五天的休息計劃?？梢钥紤]在較長的假期中使用更有效。 基本觀念 以下指南只是參考，大家不必嚴格按照該計劃執(zhí)行，可以根...
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你的內(nèi)心住著高情感需求寶寶嗎？│克服高情感需求的5種方法什么是高情感需求？ 高情感需求的概念由美國的William Sears 博士和助產(chǎn)士妻子Martha Sears博士共同提出。原本是指高情感需求寶寶(High Need Ba...
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讓身體和大腦徹底放松的七個方法“冥想”（meditation）這個詞很久以前似乎只常常出現(xiàn)在禪師，心理治療師，以及瑜伽愛好者的口中。但是現(xiàn)在被越來越多的人所了解和接受，甚至成為了一個新式的生活和放松方式。...
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越認真的人越抑郁嗎？一位建筑學的講師接手了一個家政項目，負責課件的開發(fā)，卻發(fā)現(xiàn)自己的特長在這里一無是處，對自己產(chǎn)生了嚴重的懷疑，越想嚴謹越行通。后來，他發(fā)現(xiàn)自己抑郁了。 有位醫(yī)生根據(jù)自己的臨床經(jīng)...
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《幸福的方法》丨哈佛大學最受歡迎的幸福課獲得幸福，是所有人的生活目標，這讓我們殊途同歸。 我開始對一個問題非常著迷 ：如何才能得到持久的幸福 ？后來我明白了，要想得到這些問題的答案，就必須首先理解幸福到底是什么。 ...
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結(jié)構(gòu)性解離｜創(chuàng)傷事件已經(jīng)過去，卻卡在了身體里創(chuàng)傷對于情緒敏感的人們所造成的影響各不相同。 情緒比較敏感的人對他們生活中不良事件的反應往往更為強烈。他們的這種感受性所反映的，是有害的家庭互動模式、被虐待及操控的經(jīng)歷已經(jīng)對...
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斯坦福最受歡迎的人生規(guī)劃課：忘掉初心，方得始終40年多前，一部叫做《雅克庫斯托的水下世界（The Undersea World of Jacques Cousteau）》的紀錄片風靡美國。 小男孩大衛(wèi)埃文斯（David ...
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高壓鍋中的生活｜與邊緣型人格障礙如何共處讀書的時候，數(shù)學老師曾對我說過一句非常受益匪淺的話：有時候，解題需要不求甚解，如果我們總是追求其背后的原理，那1+1也會變得非常難。 后來長大，我明白生活里的“數(shù)學題”也是一...
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為何有些話說出口就后悔了？ | 心理學對情緒管理是這樣解釋的為何有些話說出口就后悔了？ 或許我們大家都有過相似的經(jīng)歷，在情緒來襲時候你會很沖動，向你身邊親近的人做出很多過激...
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修習正念需要避免的7個誤區(qū)在你開始練習正念之前，需要先厘清一些關(guān)于正念常見的謬誤和迷思(即使我們已親自練習多年，有時候仍得努力摒棄這些錯誤)。 1 正念不只是沉思冥想 跟一般人的假設(shè)和看法完全相反的是...
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不是悔恨過去，就是擔心將來，如何才能擺脫這種困境？你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些內(nèi)心強大的人往往都能承受別人承受不了的痛苦？ 這其中究竟有什么特別之處呢？成長背景、生活習慣、目標驅(qū)動等自然不在話下，但還有一個至關(guān)重要的共性較少被提及，那...
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在明白什么道理后，你不再焦慮了？聽過一句很棒且很有力量的話： 允許一切發(fā)生。 一切的發(fā)生，本身你就是不可能去阻擋它的。你害怕也這樣，不害怕也這樣，所以我選擇讓它過去，不去再跟它較勁。 當你允許一切發(fā)生了之后...
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每一次正念練習，都是對自己的善意關(guān)注如果在交通高峰期，你可以保持完全冷靜；如果看到鄰居中大獎，你沒有一絲嫉妒； 如果你能無條件地愛身邊所有人；如果你身處何地都能感到自足、安然自樂。 那么你可能……不是人。 開個...
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情緒管理｜「轉(zhuǎn)念」一想，其實還好“圣人之心如明鏡，只是一個明，則隨感而應，無物不照。未有已往之形尚在，未照之形先具者?！?王陽明告訴我們，圣人的心就像明鏡，清清明明，任何事物來了都可以照見，等它們?nèi)チ艘膊涣?..
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串起念頭的珍珠：覺察、發(fā)現(xiàn)與療愈不知道你有沒有這樣的體驗：明明在想話題A，結(jié)果不知不覺就想到了話題F。等回過神來，已經(jīng)忘記了自己是怎么想過來的了。 在一天的時間里，我們會產(chǎn)生無數(shù)個念頭，但不是所有念頭都會被...
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動畫短片《你不是你的想法》｜控制不住胡思亂想的時候，試試這樣做回想一下，每次做決定前，你是否要花大量時間進行心理建設(shè)？ 面臨有挑戰(zhàn)性的任務時，又是否常常陷入自我掙扎的泥淖？ 想法很多，有時會帶來靈感與創(chuàng)造力，但有時也可能是無形的的枷鎖，...
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