干貨 ——*運動前你必須知道這些*—— 1.運動后肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，大肌肉群肌肉恢復(fù)時間需要72小時，小肌肉群48小時 2.訓(xùn)練后需要對身體進行充分的拉伸，每組拉伸時間不能...
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【易輕減脂營】打怪升級Day15—我?guī)е韶浐哇`行筆記，等你來! -
我們會盯著你的
飲食卡寶寶是越來越夠得上典范的標(biāo)準(zhǔn)了，我一點都不當(dāng)心，運動還是比較建議寶寶加些運動量的，單純跳繩又稍微枯燥，我們可以多換記住嘗試嘗試~找到自己喜歡的運動方式也是幫助我們養(yǎng)成運動習(xí)慣的好方法哦
【易輕減脂營】1月16日復(fù)盤
今日成都的天氣很暖和，在暖和冬日中度過美好時光，對我今日減肥做一個小小的復(fù)盤。 飲食: 早餐:10:30 食材：紅薯三塊、西蘭花、水煮蛋、一小節(jié)玉米、一碗蔬菜水。 不足之處：...
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【易輕減脂營】1月16日復(fù)盤今日成都的天氣很暖和，在暖和冬日中度過美好時光，對我今日減肥做一個小小的復(fù)盤。 飲食: 早餐:10:30 食材：紅薯三塊、西蘭花、水煮蛋、一小節(jié)玉米、一碗蔬菜水。 不足之處：...
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我能說我默默的又刷了兩遍你的飲食卡嗎
【易輕減脂營】1月17日復(fù)盤
今日復(fù)盤總結(jié)： 一、飲食 早中晚有認(rèn)真搭配，晚餐食量有點超標(biāo)，需要嚴(yán)格控制量。 二、運動 1.在上午的時候跳繩1200下，全身有發(fā)熱出汗感覺。 2.晚上有跟著kepp練了兩節(jié)...
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【易輕減脂營】1月17日復(fù)盤今日復(fù)盤總結(jié)： 一、飲食 早中晚有認(rèn)真搭配，晚餐食量有點超標(biāo)，需要嚴(yán)格控制量。 二、運動 1.在上午的時候跳繩1200下，全身有發(fā)熱出汗感覺。 2.晚上有跟著kepp練了兩節(jié)...
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活的實在卻被大多數(shù)人認(rèn)為很傻的一個人，希望找到能和自己同頻的朋友。
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2019年的第一個復(fù)盤（2019.01.13）?深夜復(fù)盤，誰做誰酸爽…… 剛剛把喝醉酒的老公打包回家，很有把他丟出窗的沖動，我越來越不明白為什么自己當(dāng)年居然會做結(jié)婚這么蠢的事情……簡直想送自己一打白眼 雖然時間很晚了，但...
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一定會瘦噠，這就是個慢慢感受自己的過程，時間會饋贈那個自律的你的～還有，拉伸！拉伸！拉伸
【易輕減脂營】第十天復(fù)盤
吃著動著，感覺甩掉肉肉離我不遠(yuǎn)啦~ 減肥心得 不知道是不是自己的心里作用，感覺我肚子上的肉肉變得少了，可能也是心里感覺，但是在這運動的10天，真的是有非常多的感觸。 001 ...
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敏敏的意識特別超前，減肥本質(zhì)上就是減掉不健康的生活方式，學(xué)著愛自己。我們的身體會感知怎樣是對的，真正取悅我們自己的，而不是為了安撫自己的情緒而吃，吃之前問自己：真的是我需要的嗎？還是我的情緒小怪獸它引誘我的？另外，寶寶你真的需要慢慢恢復(fù)碳水化合物類的攝入啊，長期斷碳水會造成身體警報和心理警報的，對某些甜品或者淀粉類，酒類的依賴還有時不時暴飲暴食都是心理層面通過你的身體給你發(fā)出的警報哦
改變不能改變的，不僅瘦還要健康
參加減脂營已經(jīng)過去一周了，目的是突破平臺期，讓體重降下來，不都說好女不過百么，就讓這句話給坑了，一年多了在這個坑里徘徊不前，希望這次在幾位老師和隊友的監(jiān)督下可以跳出這...
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我嵐注意跑步姿勢稍稍上身前傾，不然小腿發(fā)力居多，小腿肌肉會更緊繃看起來粗壯哦～，但是慢跑類的長時間的有氧運動還是有利于減脂，我們要先努力把包裹著你的那層脂肪減掉哈
【易輕減脂營】減脂前五天復(fù)盤
胃在喧囂 民以食為天，而我更以食為天了，不然怎么會長那么多肉肉。 但是，在2018年底，我就立下了flag，2019年一大事，就是必須瘦。 所以，從一開始參加減脂營就想好吃的...
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又一個露出老外婆微笑的來了，英子加油～精致的生活才配得上越來越精致的你哦～
【再不運動肉肉就要陪著我過夏天了】1月07日復(fù)盤
一、以前對減肥的認(rèn)識 先說說我的情況：管不住嘴，不喜歡運動，上班長期坐著導(dǎo)致胳膊、腿、腰、肚子，屁股全是肉（內(nèi)心一直有自知之明）。已經(jīng)不記得有多少次下決心要減肥，每次是吃飽了...
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棒棒噠小嵐~運動我們要堅持哈，運動計劃的消耗部分主要的設(shè)計目的是為了消耗熱量，盡量選擇簡單操作性強的hiit幫助你們在最短的時間盡量高效的制造足夠的熱量缺口，這樣你們才能在不節(jié)食的情況下瘦下來
【易輕減脂營】復(fù)盤第八天
靈寶干貨分享 游離糖： 游離糖包括人制造食品時所加入的蔗糖(白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工業(yè)中常用的淀粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖...
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不喜歡說話的95后妹子
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