（1）我是一個(gè)小礦工 之前和朋友們搞了一個(gè)小礦場，默默的挖了幾個(gè)月，后來和申龍斌大哥一起寫《區(qū)塊鏈生存訓(xùn)練》的時(shí)候就把挖礦的一些內(nèi)容寫了進(jìn)去，書稿在國慶期間校對完成了。 完稿...
發(fā)簡信
IP屬地：山東
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IQOS 拆解：紅燈修理+深度清理這可能是國內(nèi)第一篇正確指導(dǎo)拆解 iqos 再裝回去還能用的文章。 今天突然發(fā)現(xiàn)自己的 iqos 紅燈閃爍，用了網(wǎng)上各種方法，什么拿著充電口那頭甩一甩，充電口那一頭，對著硬物敲...
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Coach Yang抓舉訓(xùn)練 4day訓(xùn)練營的最后一天 merry christmas。 楊教說動(dòng)作終于像是在舉重了，有發(fā)力，但手臂還是帶的太多～ 四天的純荷爾蒙訓(xùn)練即將結(jié)束，大家都在為下午的PR準(zhǔn)備著～ 四天下...
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Coach Yang抓舉訓(xùn)練 3day訓(xùn)練的第三天，楊老師根據(jù)大家的狀態(tài)進(jìn)行了調(diào)整。通過上午的“茶話會(huì)”讓同學(xué)們跟加了解彼此的同時(shí)又更好的意識到做好一場培訓(xùn)的用心，此次楊老師國內(nèi)首期跨行業(yè)培訓(xùn)雖有不足的點(diǎn)，但整體...
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Coach Yang舉重訓(xùn)練日記 2day
Objective 一天的訓(xùn)練下來通過楊老師對于我動(dòng)作的修正，記得如下1.完成整體動(dòng)作時(shí)發(fā)力點(diǎn)不夠突出2.展體階段軀干后仰厲害3.聳肩、提肩、提肘不夠充分4.支撐階段轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)肘...
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楊洋舉重訓(xùn)練營第一期 Day2
自我問題： 1.進(jìn)肩慢： 解決方案：提拉要猛，甩臂順勢要快 2.分腿不夠快 方案：加強(qiáng)發(fā)力，發(fā)力要猛 3.桿不夠貼大腿： 方案：后背，肩胛，下腰收緊收緊收緊 而且杠鈴過膝后，...
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2017-12-23
Day2訓(xùn)練筆記： 上午:抓舉技術(shù)訓(xùn)練 教練糾正：預(yù)蹲時(shí)臀部應(yīng)稍高一些，下背和肩胛夾緊，支撐向上肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，膝蓋展開。 收獲：今天感受到了背部的緊張感，展體后刻意支撐可以提高...
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Coach Yang舉重訓(xùn)練日記 1day
Objective 上午練習(xí)空杠的整體發(fā)力掄，主要突出1.建立抓舉的動(dòng)作模式；2.磨合抓舉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；3.訓(xùn)練自我的“發(fā)力點(diǎn)”； 下午練習(xí)有重量的掄“三部曲”，分別是高拉、...
