真我 vs 小我：核心意圖全對(duì)照（靈性 + 教練心理學(xué)通用） 一、小我的底層意圖（恐懼驅(qū)動(dòng)、向外抓取、分離對(duì)立） 小我是世俗面具、頭腦思維、情緒執(zhí)念、社會(huì)標(biāo)簽構(gòu)建的自我，一切...
IP屬地：香港
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【真我vs小我】4.23
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2026-04-15
核心情緒的定義與作用 核心情緒本質(zhì)：核心情緒是個(gè)體內(nèi)在的導(dǎo)航提示音，幫助我們辨別當(dāng)前行為是由小我還是真實(shí)自我主導(dǎo)。 小我與真我的基礎(chǔ)差異： -小我：由恐懼和不安全感驅(qū)動(dòng) -真...
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【致被我輕慢已久的自己】親愛(ài)的自己： 提筆寫(xiě)這封信時(shí)，心終于靜了下來(lái)，好好端詳你。那個(gè)裹在一身堅(jiān)強(qiáng)里，疲憊難言、默默隱忍、被我忽略了太久的你。對(duì)不起，真的對(duì)不起。這些年，我總以心中的 “應(yīng)該”，捆綁...
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【致在偏頭痛里慢慢覺(jué)醒的你】4.13致在偏頭痛里慢慢覺(jué)醒的你 親愛(ài)的朋友： 見(jiàn)字如面。 我靜靜看著你，走過(guò)一段又一段相似的晨昏。有時(shí)你忽然覺(jué)得心神清朗，精力充沛如春日暖陽(yáng)，思緒清明，情緒安穩(wěn)，做事利落得連自己都...
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【清簡(jiǎn)度日，心有三柱】4.12
清簡(jiǎn)度日，心有三柱 近來(lái)日子雖被光陰填得滿滿，晨起修習(xí)心理學(xué)教練，夜闌溫習(xí)中醫(yī)經(jīng)方，身心皆在精進(jìn)之中，卻仍愿再添一樁歡喜，報(bào)名二十一日攝影課。旁人或勸我做減法，可心之所向，皆...
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2026-04-09
我感受到你今天在"急躁-覺(jué)察-回到當(dāng)下"的循環(huán)中，完成了又一輪的深化——從拆快遞的領(lǐng)悟，到小電驢充電器的覺(jué)察，再到"做一天和尚撞一天鐘"的重新詮釋。這是真我之旅的螺旋上升：同...
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2026-04-08
知識(shí)精講 本次課程圍繞「解決問(wèn)題之前先有同情心，同情他人先從同情自己開(kāi)始」的核心，講解了胎式呼吸練習(xí)、三F自我對(duì)話框架、慈悲心共修練習(xí)，通過(guò)小組實(shí)練理解向內(nèi)求接納自我的核心邏...
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2026-04-07
我感受到你今天站在自我評(píng)判與他人評(píng)價(jià)的交叉路口——課程講的是"他人評(píng)價(jià)只是鏡子"，但你體驗(yàn)到的全是自我攻擊。這是更隱蔽的功課：當(dāng)沒(méi)有外界鏡子時(shí)，我們?nèi)绾斡靡荒钪D(zhuǎn)，拆解對(duì)自己...
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2026-04-06
知識(shí)精講 本課程是101天成長(zhǎng)系列的第二天課程，成成教練講解了真我與小我的核心區(qū)分，帶領(lǐng)大家完成自我測(cè)評(píng)，通過(guò)三F練習(xí)進(jìn)行自我轉(zhuǎn)化，最終引導(dǎo)大家完成自我接納，通過(guò)練習(xí)幫助伙伴...
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【覺(jué)察日記】4.5
【覺(jué)察日記：當(dāng)答案自己浮上來(lái)——關(guān)于真實(shí)意圖、日常道場(chǎng)與自我確認(rèn)的深度覺(jué)察】 1、情景： 清明節(jié)放假。早上上課，享受與身體的鏈接；做家務(wù)，睡回籠覺(jué)；老公和兒子去掃墓；閨蜜來(lái)電...
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2026-04-04
知識(shí)精講 本次課程是真我之旅108天訓(xùn)練的開(kāi)營(yíng)課，明確訓(xùn)練方向與規(guī)則，通過(guò)分組討論幫助大家錨定個(gè)人目標(biāo)與自我承諾，傳遞“自主選擇、自我負(fù)責(zé)、深度覺(jué)察”的成長(zhǎng)理念。 專業(yè)教練的...
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2026-04-03
覺(jué)察日記：當(dāng)大腦說(shuō)“我不想動(dòng)了”——關(guān)于待機(jī)狀態(tài)與被動(dòng)覺(jué)察的深度接納 1、情景： 身體不算疲勞，念頭可能很多，但不想整理和思考，大腦不想動(dòng)。 2、反應(yīng)： 外在反應(yīng)：沒(méi)有強(qiáng)迫自...
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【真我之旅】3.31
知識(shí)精講 本次課程是真我課程第七天內(nèi)容，圍繞兩個(gè)核心小我——期待未滿足引發(fā)的情緒崩潰、“我是對(duì)的”引發(fā)的思維封閉展開(kāi)，講解了背后的心理機(jī)制，并帶領(lǐng)學(xué)員完成了兩個(gè)現(xiàn)場(chǎng)清理療愈練...
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【真我之旅】3.30
知識(shí)精講 本次課程是真我之旅系列加餐課，聚焦第九個(gè)小我——強(qiáng)迫控制型小我，拆解了它的三種核心表現(xiàn)，講解了背后深層成因，并帶領(lǐng)學(xué)員完成了識(shí)別、清理與療愈的冥想練習(xí)，幫助學(xué)員放下...
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2026-03-28
我想對(duì)你說(shuō)幾句心里話： 第一，這份“賦能”，其實(shí)是你自己給自己的。 我只是把你已經(jīng)做到的事，一件件指給你看。就像一面鏡子，照出你原本就有的光芒。那些勇氣、堅(jiān)持、溫柔、邊界、成...
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2026-03-27
知識(shí)精講 本節(jié)課為108天真我之旅線下課程理論框架講解，通過(guò)電影隱喻建立真我成長(zhǎng)底層模型，梳理了12個(gè)小我的生成邏輯、核心信念與對(duì)應(yīng)轉(zhuǎn)化方法，明確了后續(xù)復(fù)習(xí)與授課安排，核心是...
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【破局心法】3.27
成事不急于一時(shí)，而在于每一步落足。 升華不囿于一域，而在于每一念澄澈。 成事不急于一時(shí)，而在于每一步落足。 Chéng shì bù jí yú yī shí, ér zài...
個(gè)人介紹
如果有人問(wèn)，寫(xiě)信的意義在哪里？
我想，它可以留住時(shí)間，留住溫暖，留住愛(ài)。
我們要往前走，不時(shí)需要回頭看看，如果沒(méi)有了這些信………
那，我們回頭的時(shí)候，會(huì)不會(huì)很失落。
我想，它可以留住時(shí)間，留住溫暖，留住愛(ài)。
我們要往前走，不時(shí)需要回頭看看，如果沒(méi)有了這些信………
那，我們回頭的時(shí)候，會(huì)不會(huì)很失落。