我的一個(gè)朋友，跑步三年，有時(shí)間，適量跑；沒時(shí)間，精致跑；月跑量基本上維持在400～500公里，成績穩(wěn)中有進(jìn)，狀態(tài)波動(dòng)起伏小，全馬PB238，去年跑了六次全馬，成績基本上維持在...
發(fā)簡信
IP屬地：北京
-
為什么有的人怎么跑都不傷？ -
為什么冬天跑步心率普遍偏高？心率跟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、戶外環(huán)境帶來的體感、以及個(gè)人狀態(tài)有關(guān)。今天我從三個(gè)方面來給大家分析，冬季跑步心率偏高的原因。希望能為大家答疑解惑。 一、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 心率反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果你的心...
-
跑步：追求成績只能順其自然每次馬拉松完賽后，學(xué)員們悲喜交加，跑得好的，喜笑顏開，跑得差價(jià)的，垂頭喪氣，買高鐵票啊！住宿??！吃喝?。≠I運(yùn)動(dòng)裝備??！……總而言之，大老遠(yuǎn)趕過來，不僅僅是要領(lǐng)略城市的風(fēng)景，重...
-
跑步：不爭、不比、只為戰(zhàn)勝自己！別人跑得再快再遠(yuǎn)，我們永遠(yuǎn)羨慕不過來，你永遠(yuǎn)不知道多快才算快；5分配、4分配、3分配～～～多遠(yuǎn)才算才算遠(yuǎn)，半馬、全馬、超馬、超長越野～～～望著常州精英賽破三榜，內(nèi)心可能五味雜...
-
與你分享“愛的早餐”hello，大家好，我是凱生，大家也可以叫我小邱，很榮幸可以成為本期小組會(huì)的分享嘉賓。前幾天接到秋平的邀請說這周分享一下營養(yǎng)早餐，我好驚！喜！驚的是我不擅長寫文字該如何...
-
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》思維導(dǎo)圖（精華版）《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》是一本經(jīng)典的暢銷書，其作者史蒂芬·柯維是著名的管理學(xué)大師，也是美國家喻戶曉的啟蒙家。這本書將教會(huì)你如何管理和培養(yǎng)7個(gè)好習(xí)慣，它們分別是：積極主動(dòng)、以始...
-
-
2020-06-26以能安安心心地早睡早起為牛鼻子的時(shí)間管理主旨解析：以能安安心心地早睡早起為牛鼻子的時(shí)間管理，核心詞：時(shí)間管理 、安安心心、早睡早起。 時(shí)間管理不是目的，是過程。 早睡早起也不是目的，是手段。 安安心心才是目的。 本...
-
努力付出的過程中收獲的精神財(cái)富，比拿到研究生通知書還更可貴！
?？频酱T士，其實(shí)并不難
2020年5月16號，我經(jīng)歷完研究生的考研復(fù)試，考前的焦慮不安，考試時(shí)的沉著冷靜，考試后的如夢一場。我經(jīng)歷了最艱難的一次考研面試經(jīng)歷，但是結(jié)果卻是極好的。在管理學(xué)各種大佬的...
-
?？频酱T士，其實(shí)并不難2020年5月16號，我經(jīng)歷完研究生的考研復(fù)試，考前的焦慮不安，考試時(shí)的沉著冷靜，考試后的如夢一場。我經(jīng)歷了最艱難的一次考研面試經(jīng)歷，但是結(jié)果卻是極好的。在管理學(xué)各種大佬的...
-
-
12【行動(dòng)】專注的力量番茄工作法HI！大家好，我是小?。為了更好的學(xué)習(xí)和理解、運(yùn)用易效能的時(shí)間管理系統(tǒng)，以“轉(zhuǎn)述”的形式在簡書進(jìn)行葉武濱老師在喜馬拉雅的“時(shí)間管理100講”的分享。今天是第12天，坐標(biāo)北京海...
-
10【行動(dòng)】清空大腦與應(yīng)用4D原則擺脫緊急事務(wù)HI！大家好，我是小?。為了更好的學(xué)習(xí)和理解、運(yùn)用易效能的時(shí)間管理系統(tǒng)，以“轉(zhuǎn)述”的形式在簡書進(jìn)行葉武濱老師在喜馬拉雅的“時(shí)間管理100講”的分享。今天是第十天，坐標(biāo)北京海淀...
-
如何輕松堅(jiān)持每日鍛煉？每天鍛煉半小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子。 從4月4日到現(xiàn)在，我已經(jīng)堅(jiān)持了58天不間斷的KEEP鍛煉，這中間有過前一天醉酒第二天渾身無力特別難受的時(shí)候、有過前一天加班到...
-
《早起的奇跡》書中精華
人生最大的奇跡，就是成為夢想中的自己。 你的成功水平很少能超過自己的個(gè)人發(fā)展水平，因?yàn)槟闶鞘裁此骄蜁?huì)創(chuàng)造什么水平的成功。 在從未早起過的時(shí)間，做從未做過的事。 你能承擔(dān)多大...
