今天是跑步日，5點(diǎn)鐘被鬧鐘叫醒，這段時(shí)間感覺有點(diǎn)嗜睡，喚醒我的是鬧鐘，而不是夢想，這是思想滑坡的表現(xiàn)吧！ 早上的時(shí)間太寶貴，只是我這人有點(diǎn)磨蹭，隨便晃悠一下，出門時(shí)間就到55...
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今天跑步創(chuàng)造了新的世界記錄，配速碾壓基普喬格，吊打蘇炳添_2022年4月12日跑步日記跑步時(shí)間：2022年4月12日6:22 跑步地點(diǎn)：馬路上 當(dāng)時(shí)氣溫：十六度左右 污染指數(shù)：109（空氣質(zhì)量輕微污染） 跑步距離：12.70公里（數(shù)據(jù)錯(cuò)誤） 跑步時(shí)長：40分3...
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動態(tài)清零的不只有病毒，還應(yīng)有往事5點(diǎn)晨起，530穿戴跑步裝備，準(zhǔn)備去小區(qū)慢跑，下樓才發(fā)現(xiàn)細(xì)雨降溫。沒有多少猶豫，轉(zhuǎn)身回家，休跑也是不錯(cuò)的安排。 要是從前，這微風(fēng)細(xì)雨，肯定會樂跑一陣子。現(xiàn)在覺得安心在家閱讀，...
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只圖一時(shí)舒服，往往會持續(xù)受累
周一，迎來休跑日，早起后，通過晨間日記，回顧上周，計(jì)劃本周，列出主要事項(xiàng)清單，后面就得靠執(zhí)行力來逐一消滅清單上的青蛙。 早上，按計(jì)劃進(jìn)行力量練習(xí)，平板支撐12分鐘，力求動作規(guī)...
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沒有白吃的苦和白走的路，除非你這樣……
今天周六，是個(gè)工作日，剛才有同事抱怨說，不該將五一調(diào)休，搞得周末還上班，我笑笑說，不是也有人也喜歡休長假嘛。 對我來說，一切隨意。既然是上班，周六的半馬也就改成工作日的少量跑...
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慢慢來，耐心努力，一直在變好的路上，就是值得的生活周五是休跑日，休跑并非躺平，真正的跑者，都會跑休結(jié)合，休跑日進(jìn)行交叉運(yùn)動，而核心力量練習(xí)，更是跑者休跑日的首選運(yùn)動項(xiàng)目。 五點(diǎn)前起床，踐行“早起的奇跡”6步驟，已經(jīng)有40天，...
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射雕英雄傳》武俠劇中，無法超越的巔峰之作昨晚，突然刷到《射雕英雄傳》主題曲之鐵血丹心，那熟悉的旋律，又看到黃藥師的形象，隨后，畫外音播報(bào)，黃藥師的飾演者曾江去世消息。 音樂響起，心潮澎湃，一幕幕鮮活人物形象眼前浮現(xiàn)...
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晨跑張公堤，見到各色奇葩跑神昨晚發(fā)現(xiàn)，日常跑步的小區(qū)，又有一棟被封，關(guān)鍵是跑步的環(huán)形步道，被裝修的建筑材料霸占著，當(dāng)時(shí)決定，今天改去張公堤晨跑。 6點(diǎn)前到堤上，稍作熱身，剛開跑不到百米，偶遇跑友迎面跑來...
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其實(shí)，每個(gè)人都可以是自己心中的神周二是跑步日，5點(diǎn)起來，出門開跑已是612，就近跑步只為節(jié)省時(shí)間。 跑步聽書，兩不誤，現(xiàn)在要拿出整塊時(shí)間來閱讀，那真是件奢侈的事，而跑步時(shí)，上下班途中，聽書也算是閱讀吧。 最...
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不必在意當(dāng)下賺的錢財(cái)，不斷成長才有意義今天周一休跑，昨晚為制作一個(gè)視頻，較晚才睡，早晨是被5點(diǎn)鬧鐘喚醒。 休跑日的早上，給自己定40分鐘健身計(jì)劃。今天完成平板支撐17分鐘，平板支撐的時(shí)長，每次增加1分鐘，記錄也在...
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不必在意當(dāng)下賺的錢財(cái)，不斷成長才有意義
今天周一休跑，昨晚為制作一個(gè)視頻，較晚才睡，早晨是被5點(diǎn)鬧鐘喚醒。 休跑日的早上，給自己定40分鐘健身計(jì)劃。今天完成平板支撐17分鐘，平板支撐的時(shí)長，每次增加1分鐘，記錄也在...
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天賦異稟只是少數(shù)，普通人缺少的是投入和付出
周五是休跑日，昨天跑步10公里，最后2公里沖刺跑后，有種如釋重負(fù)的感覺，終于可以休跑一天，這是不是意味著我對跑步一點(diǎn)都不沉迷，有沒有同款的跑友呢？ 早上5點(diǎn)起床，不晨跑時(shí)，有...
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付出與回報(bào)
今天5點(diǎn)起床，還是在鬧鐘聲才醒來，真是春眠不覺曉。昨晚發(fā)現(xiàn)，日常跑步的小區(qū)有門棟被封閉，為安全起見，決定晨跑張公堤。 615開始跑步，設(shè)定1小時(shí)跑步時(shí)長，前面8公里都是有氧慢...
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40歲以后，每個(gè)人得為自己的臉負(fù)責(zé)5點(diǎn)前起床，春天的早晨真的是人間最美滋味。難怪古人說：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。 今天是跑步日，6點(diǎn)出門，短褲短袖跑步最舒服，看情形，從現(xiàn)在起，短褲短袖可持續(xù)到深秋，是...
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有期盼，有熱愛，生活才有滋味
有期盼，有熱愛，生活才有滋味 周五是休跑日，照例起了個(gè)早床，不跑步，留給自己獨(dú)處的時(shí)間充裕些。 今天，力量練習(xí)時(shí)間40分鐘，分別是：平板支撐14分鐘，腹肌撕裂者，俯臥撐，深蹲...
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2022-04-13
5點(diǎn)前起床，一場中雨，阻擋了晨跑的腳步。即使不能晨跑，早上的時(shí)間，我也會過得非常充實(shí)。 自從讀了那本《早起的奇跡》后，一直按書中所述的“人生拯救計(jì)劃”6步驟，到今天正好堅(jiān)持半...
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每個(gè)人的高光時(shí)刻，都需要默默無聞的時(shí)間沉淀周二是我的跑步日，5點(diǎn)前起床，享受晨間獨(dú)處時(shí)光。大約6點(diǎn)出門，為節(jié)省時(shí)間，就在小區(qū)步道上跑步。 慢跑50多分鐘，最后5分鐘快跑，感受暴汗的舒爽。圖2，是我日常晨跑的小區(qū)步道，...