跑步時(shí)間:2022年4月12日6:22 跑步地點(diǎn):馬路上 當(dāng)時(shí)氣溫:十六度左右 污染指數(shù):109(空氣質(zhì)量輕微污染) 跑步距離:12.70公里(數(shù)據(jù)錯(cuò)誤) 跑步時(shí)長(zhǎng):40分3...
跑步時(shí)間:2022年4月12日6:22 跑步地點(diǎn):馬路上 當(dāng)時(shí)氣溫:十六度左右 污染指數(shù):109(空氣質(zhì)量輕微污染) 跑步距離:12.70公里(數(shù)據(jù)錯(cuò)誤) 跑步時(shí)長(zhǎng):40分3...
3月在略顯缺憾中飛逝,4月悄無聲息來臨,希望這個(gè)4月不再有遺憾,所有計(jì)劃都能在努力中得到執(zhí)行。 5點(diǎn)前起床,按照早起的奇跡,開始6步流程。第1步是冥想5分鐘,感謝這個(gè)自媒體發(fā)...
早起打卡第2天,鬧鐘定在5點(diǎn),實(shí)際起床在4點(diǎn)40分,喚醒你的千萬不要是鬧鐘,而是心中的激情,鬧鐘只是保底的工具,確保底線不被擊穿。 早起,能給自己更多可能。寫日記,閱讀,晨跑...
周一休跑,早上給自己40分鐘力量練習(xí)時(shí)間。 平板支撐6分鐘,腹肌撕裂者,靠墻半蹲2分鐘,深蹲81個(gè),俯臥撐25個(gè),這些動(dòng)作下來,剛好40分鐘。 曾與一位資深的健身達(dá)人交流,他...
今天周日530起來,晨間可以讀書寫日記,在家熱身,一口氣25個(gè)俯臥撐,7點(diǎn)前出門,今天去塔子湖體育中心慢跑。 昨天跑半馬,今天慢跑10公里足矣,昨天跑張公堤,今天跑體育中心,...
成為一個(gè)能夠讓女人“上癮”的男人,相信是很多男人夢(mèng)寐以求的事情,可現(xiàn)實(shí)生活中,多是男人對(duì)女人“上癮”,到底該如何做到這件事呢? 其實(shí),異性之間的“上癮”是相互的,但無論是誰對(duì)...
今天起晚了,那就少跑點(diǎn),跑步42分鐘,全部鼻呼吸有氧慢跑,咕咚今天飄得厲害,至少吃了1公里跑量,也無所謂了,不過還是掐了個(gè)666的跑量數(shù)據(jù)。 查看了下最近幾天的跑量數(shù)據(jù),13...
確立目標(biāo) 成功就是一個(gè)人事先樹立的有價(jià)值的目標(biāo),被循序漸進(jìn)地變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的過程。 ——布蘭德 人如果沒有目標(biāo),猶如在大海中航行的船只失去方向,只能隨波逐流。 明確的目標(biāo),讓人...