這兩章培育正念和呼吸:覺知的入門,更多的是體驗正念。 早晨共讀時光我們做了呼吸沉浸體驗練習(xí),感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這兩章培育正念和呼吸:覺知的入門,更多的是體驗正念。 早晨共讀時光我們做了呼吸沉浸體驗練習(xí),感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這一章,從情緒開始,深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動模式,繼而引出了另一種與之相對的反應(yīng)模式——存在模式,也就是正念。 那什么是正念呢? 早晨,我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點放在身體上【掃描身體】,了解如何通過直接體驗身體的感覺,繞過反復(fù)思考的心。 在中心練習(xí)后,通過一個簡單的練習(xí)——正念覺知雙手,來體驗思考...
3/5-3/6連續(xù)倆天的教學(xué)研討加實踐SEL課程,感謝Susie、Eve、葉子老師以及11位來自上海、杭州、鄭州、蘇州的學(xué)校講師的團(tuán)隊作戰(zhàn),隆重開啟了新的整學(xué)期正面管教在學(xué)校...
而就童年而言,我堅信閱讀的力量。實際上,因為眾所周知的原因,小學(xué)所承載的閱讀任務(wù)越來越重。這么講吧,多少孩子進(jìn)入初中之后,將再沒有時間捧起“閑書”來。而多少經(jīng)典作品,一旦與孩...
女兒轉(zhuǎn)眼6年級了,以前大大小小的演講很多,過去有的拿了證書或獎狀,都不知放哪兒了,沒有特意保管,更別說文稿了。 就從現(xiàn)在開始吧,若我記得就幫她先收起來吧。 這是女兒自己用手一...
廚房是一個讓人心生溫暖,胃感幸福的地方。 認(rèn)真做一頓飯,不僅是為了飽腹,也是一種熱愛生活的態(tài)度。 把腳步放慢,生活才會讓你留心那些細(xì)碎的美好,早餐的儀式感讓每天都有不一樣的心...
三月如期而至,帶著甜甜的風(fēng)兒,早晨5:00我們相約在了騰訊會議室。 正如上海的李孟潮老師在推薦序所述:MBSR正念認(rèn)知療法如一葉穿越抑郁苦海的扁舟,雙槳是正念,整個船體則是八...
清晨5:00,我聽到露臺上鳥兒啾啾的歌聲,我好奇的想一探究竟,于是暫時停下想要進(jìn)入會議室的年頭,而代之以正念音頻,當(dāng)我想要去觀察時,似乎它又離的很遠(yuǎn),我沒有追尋到它的身影,就...
暑期孩子們SEL兒童社會情感技能課程 第一天 時間訓(xùn)練技能活動內(nèi)容活動簡介道具備注 9:00-9:40自我認(rèn)知《我的自畫像》 9:50-10:30自我認(rèn)知《獨一無二的我》 1...
感恩伙伴們的晨間陪伴,今早共讀的第1章,“哦,不,我又這樣了”:為何煩惱揮之不去? 此刻,有一個問題從我的直覺升起:“從現(xiàn)在開始,你可以重新選擇的是什么?” 從現(xiàn)在開始,我想...
財富四象的“內(nèi)外”人生: 1)貧中之富: ? 平中之富,過著平凡的人生。 ? 平凡人但帶著正能量。 ? 內(nèi)在豐盛,外在一般。 2)貧中之貧 ?? 貧中之負(fù),過著失意的人生。 ??...