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IP屬地：福建
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跑速之謎很明顯，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)一直持續(xù)下去。作為其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，跑步將永遠(yuǎn)是必要的，它既是基本訓(xùn)練的一部分，也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。許多人都想知道，世界紀(jì)錄的...
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跑者小講堂——為了跑步你必須“花心”——交叉訓(xùn)練大家好，我是閩南跑者，歡迎進(jìn)入跑者小講堂！ 這一講我們來講講“跑步的交叉訓(xùn)練”。 What——那什么是交叉訓(xùn)練呢？ 除了跑步的體能訓(xùn)練，或者所謂...
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跑者小講堂——你還在糾結(jié)跑步的著地方式嗎大家好，我是閩南跑者，歡迎進(jìn)入跑者小講堂！ 這一講我們來講講“跑步的著地方式”。 無論是能力強(qiáng)還是能力差的跑者，我們都能發(fā)現(xiàn)他們的著地方式都可能...
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跑步要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音（三）01 食欲不振 正常情況下，一個(gè)健康的跑者在經(jīng)過一定的跑步訓(xùn)練后會(huì)開始饑餓，需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娘嬍骋跃S持身體能量。隨著跑步訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，你消耗的能...
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跑步要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音（二）01睡眠變得紊亂？ 跑步訓(xùn)練之后，發(fā)現(xiàn)自己睡前輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡、睡覺時(shí)多次醒來或者醒來的時(shí)間比以往早得多。這通常是過度訓(xùn)練的早期征兆。睡眠是強(qiáng)大...
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跑步要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音（一）醫(yī)生可以通過聽診器辨別輔助診斷疾病。跑者也可以通過仔細(xì)聆聽和辨識(shí)身體的變化或發(fā)出的聲音，了解自己目前的身體狀況，從而采取針對(duì)性的措施預(yù)防傷痛、疾...
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跑者小講堂——制定跑步訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng)大家好，我是閩南跑者，歡迎進(jìn)入跑者小講堂！ 這一講我們來講講“制定跑步訓(xùn)練計(jì)劃的要點(diǎn)”。 就跑步訓(xùn)練計(jì)劃而言，說實(shí)在的，很多跑者都是需要很長的探...
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跑者小講堂——馬拉松參賽安全須知大家好，我是閩南跑者，歡迎進(jìn)入跑者小講堂！ 這一講我們來講講“馬拉松參賽安全須知”。 馬拉松比賽是一項(xiàng)高強(qiáng)度長距離的極限運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)...
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跑者小講堂——跑者如何選擇水果大量研究證實(shí)，訓(xùn)練后補(bǔ)糖和補(bǔ)水越早、越及時(shí)，越有利于體能恢復(fù)和疲勞消除。如果身體無法及時(shí)消除疲勞，第二天訓(xùn)練勢必帶著疲勞訓(xùn)練，就容易出現(xiàn)疲勞積累...