雙腿背部伸展式 1問題：扣肩，胸腔橫向展開程度不夠 原理：胸部前側(cè)胸肌緊張，中上背部力量薄弱無力，導(dǎo)致雙肩無法向后向下，胸腔無法更好展開 調(diào)整：通過鍛煉中上背部力量，使雙肩后...
發(fā)簡信
IP屬地：湖北
-
2018年10月22日作業(yè) -
2018年08月05日坐角式作業(yè)一問題，腿內(nèi)側(cè)和股骨頭內(nèi)旋，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，大腿內(nèi)側(cè)沒有垂直地面 原理，1臀腿外側(cè)力量薄弱發(fā)力不夠，無法控制腿內(nèi)側(cè)內(nèi)旋的力量，2腿內(nèi)側(cè)柔韌性不夠，3髖關(guān)節(jié)外展靈活度不夠，4腹部核...
-
2018年07月29日作業(yè)上蝗蟲式 1，問題，手臂上抬遠(yuǎn)離地面高度受限 原理，手臂力量不足；肩關(guān)節(jié)緊張；上背部力量薄弱 調(diào)整，增加手臂力量尤其是大臂，自主上抬對抗地形引力；增加肩關(guān)節(jié)靈活性，使其放松下...
-
2018年07月22日作業(yè)單腿背部伸展式 問題，1輕微含胸弓背，尤其中下背部弓起較為明顯，2伸直腿的膝蓋窩，無法完全貼實(shí)地面，3骨盆沒有中正，出現(xiàn)右髖向后左髖向前 原理，1背部力量薄弱尤其中下背部，髖...
-
2018年7月15日門閂式作業(yè)1，問題，左小腿前側(cè)，左腳腳背輕微懸空無法完全貼實(shí)地面 原因，膝關(guān)節(jié)靈活度不夠，左小腿前側(cè)，左腳腳背肌膚伸展不夠 調(diào)整，左小腿前側(cè)，左腳腳背伸展向后發(fā)力下壓地面，左膝前側(cè)上提...
-
2018年06月24日作業(yè)半月式 1 問題，容易出現(xiàn)右腳腳尖，右腿，右大腿面，右髖向內(nèi)向下 原因，髖關(guān)節(jié)緊張，臀腿外側(cè)無力，腿內(nèi)側(cè)緊張 調(diào)整，增加髖關(guān)節(jié)外展及靈活性，啟動臀腿外側(cè)力量收緊發(fā)力，腿內(nèi)側(cè)伸...
-
20180610作業(yè)仰臥手抓腳伸展式1 問題1.右髖上提且內(nèi)旋 2.右側(cè)腰背懸空 3.右肩遠(yuǎn)離地面較多 原理1.未能較好啟動右側(cè)臀腿力量 2.腰腹部未能收縮發(fā)力下沉 3....
-
2018年05月20日作業(yè)平衡一式 1、問題，右腳無法踩實(shí)地面，右腳內(nèi)沿松懈 原理，右腿臀腿外側(cè)沒有收緊發(fā)力 調(diào)整，收緊臀腿外側(cè)向內(nèi)，使股骨頭正位，右腳內(nèi)沿更好發(fā)力下踩 體式，側(cè)抬腿，戰(zhàn)士...
-
2018年04月22日作業(yè)戰(zhàn)士三式作業(yè) 1、問題:上抬腿容易出現(xiàn)外擴(kuò)，腳尖外旋，膝蓋窩無法伸展 原理:上抬腿大腿內(nèi)側(cè)松懈無力，沒有啟動大腿內(nèi)收力量，腳后跟沒有發(fā)力后蹬 調(diào)整:建立上抬腿力量和伸展，啟動...
-
2018年04月15日站士一式作業(yè) 1、問題 前腿膝蓋容易輕微內(nèi)扣 原因 前腿的內(nèi)側(cè)緊張伸展不夠，前腿的外側(cè)沒有建立啟動力量 調(diào)整 伸展前腿內(nèi)側(cè)肌肉繞過膝關(guān)節(jié)，臀腿外側(cè)收緊發(fā)力，使膝蓋正對腳尖 體...
-
2018年3月18日作業(yè)1.問題:聳肩 原理:背部尤其中上背部力量薄弱，中下斜方肌緊張僵硬 調(diào)整:增強(qiáng)中上背部力量，雙肩后拉下沉 體式:上皇蟲式，弓式，簡易脊柱扭轉(zhuǎn)式 2.問題:踏腰，腰椎壓力過大 ...
-
2018年03月11日作業(yè)束角式一： 問題：雙膝離地面較高，沒有放松下沉 原因：腿部內(nèi)側(cè)伸展和靈活不夠，臀腿外側(cè)力量不夠，髖關(guān)節(jié)緊張外展不夠 調(diào)整：增加腿部內(nèi)側(cè)伸展，增加臀腿外側(cè)肌肉群力量，增加髖關(guān)節(jié)...
