D30訓(xùn)練任務(wù) D30飲食建議
發(fā)簡信
IP屬地：湖南
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
30天減脂挑戰(zhàn)賽D19訓(xùn)練任務(wù)D19訓(xùn)練任務(wù) 卷腹 21 18 15 12 9 6 3 毛毛蟲爬行 21 18 15 12 9 6 3 +俯臥...
-
30天減脂挑戰(zhàn)賽D18訓(xùn)練任務(wù)
D18訓(xùn)練任務(wù) 卷腹 21 18 15 12 9 6 3 毛毛蟲爬行 21 18 15 12 9 6 3 +俯臥...
-
-
百日馬甲線D99任務(wù)第三階段：身材蛻變（5周） D99訓(xùn)練任務(wù)發(fā)布 熱身/整理活動 正在上傳...取消 抗阻力訓(xùn)練 有氧訓(xùn)練（心率控制）（40min） （220-年齡-安靜心率）*（65% ~7...
-
百日馬甲線D98任務(wù)
第三階段：身材蛻變（5周） D98訓(xùn)練任務(wù)發(fā)布 熱身/整理活動 正在上傳...取消 抱提膝20次*3組 正在上傳...取消 抗阻力訓(xùn)練 Plank單側(cè)交替拍肩撐地 30次*5...
-
-
百日馬甲線97任務(wù)
第三階段：身材蛻變（5周） D97訓(xùn)練任務(wù)發(fā)布 熱身/整理活動 原地慢跑60s*3組 直腿單側(cè)抬起20次*3組 正在上傳...取消 抗阻力訓(xùn)練 波比跳 30次*5組 單側(cè)手腿...
-
百日馬甲線D96任務(wù)
第三階段：身材蛻變（5周） D96訓(xùn)練任務(wù)發(fā)布 熱身/整理活動 正在上傳...取消 抱提膝20次*3組 正在上傳...取消 抗阻力訓(xùn)練 Plank單側(cè)交替拍肩撐地 30次*5...
-
-
個人介紹
梁曉玲
女性創(chuàng)業(yè)者&女性成長導(dǎo)師
社群領(lǐng)航人
“未來愛豆”經(jīng)濟(jì)人團(tuán)隊開創(chuàng)者
女性創(chuàng)業(yè)者&女性成長導(dǎo)師
社群領(lǐng)航人
“未來愛豆”經(jīng)濟(jì)人團(tuán)隊開創(chuàng)者