冥想不是什么高大上的事,也不限制時(shí)間和地點(diǎn),當(dāng)然,如果有條件在固定時(shí)段,有專門的冥想室效果可能會(huì)更好。 不過沒試過,我總是隨時(shí)隨地進(jìn)行冥想,太正式反而不能專心,每個(gè)人的方法和...
本書重點(diǎn)知識(shí): 1.怎樣構(gòu)建積極的溝通模式?? 1)在關(guān)系里,任何一件事都可以從兩個(gè)層次進(jìn)行解讀。第一個(gè)層次是事實(shí)本身,第二個(gè)層次是在彼此的認(rèn)知中,這件事意味著什么。對(duì)同一件...
??第一個(gè)誤解是,正念練習(xí)的目的是放空頭腦。 實(shí)際上,對(duì)想法的抵制會(huì)產(chǎn)生更多的想法。相反,正念練習(xí)發(fā)展了認(rèn)知行為療法中所謂的元認(rèn)知意識(shí)。即,能夠看到想法只是想法,卻不深信或認(rèn)...