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內(nèi)養(yǎng)太極

站山上一個(gè)勁，站在冰面上，又一個(gè)勁。樁這個(gè)東西，既要有高度，也要懂松順。樁不是不變的，怎么舒適，就怎么站，可有一條，站樁必敏感，身上是松的，神意是靈的。有很多人，他不站樁，身...

內(nèi)養(yǎng)太極

初練太極拳，一定要慢。慢，才有機(jī)會(huì)安排。太極拳練意，意指揮身，先動(dòng)哪兒，后動(dòng)哪兒。人一跑神，就丟東西了，該沉肘不沉，該活肩不活。性子急躁，心想，趕緊完事兒，過(guò)程就粗糙了。 太...

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古人創(chuàng)拳之初，觀飛禽，窺走獸，象形取意。大貓拔腰蹬胯，眨眼上房。青蛇游走草里，飄忽隱沒(méi)。大熊蹭膀，烈馬奔馳，燕子抄水，猴子攀巖，通過(guò)鮮活的動(dòng)態(tài)，衍生出了拳意。

內(nèi)養(yǎng)太極

松腰不是凸腰。打拳時(shí)，頭領(lǐng)百會(huì)，順脊落胯，自然松開(kāi)命門(mén)，下順尾閭，不要使勁后凸命門(mén)，造成腰椎受傷。松是自然的，隨著落胯，命門(mén)自然放松打開(kāi)，腰椎一定很舒服，無(wú)壓力，狀態(tài)就對(duì)了。...

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心虛氣實(shí)。一套拳練完，心被凈化了，形體柔和了，體內(nèi)通暢了，一種叫氣的東西，慢慢就有了。氣是培養(yǎng)的，不是強(qiáng)努的。隨功夫加深，氣越來(lái)越渾厚。體柔順，心平和，氣綿密，好似充氣皮球，...

內(nèi)養(yǎng)太極

亢倉(cāng)子曰：“我體合于心，心合于氣，氣合于神，神合于無(wú)?！?/p>

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肉虛骨實(shí)。肌肉雖松，卻能隨意彈跳，動(dòng)態(tài)雖柔，卻筋韌骨沉，找這個(gè)布局，拳必步入正軌。有些高手，肌肉極松，但一接觸，骨力能沉能抖，非常強(qiáng)悍。將堅(jiān)剛藏于虛靈，這是尖貨。

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體虛神實(shí)。這里的體虛，不是虛弱，不是軟弱，而是打拳時(shí)，一種蓄勢(shì)待發(fā)的松。這種松感，也就是虛靈勁。雖遍體虛靈，你的心神，如如不動(dòng)，并不散亂，這是內(nèi)家狀態(tài)。

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呼吸吐納，存神運(yùn)想，閉息按摩，雖非大道，然能勤行積久，乃可祛病延年。

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在無(wú)極靜功等功法中，練功時(shí)看到圖像，只是氣感反應(yīng)之一種，并不認(rèn)為這有什么了不起，更不主張對(duì)之苦苦追求。老師說(shuō)，看到了，不管看到神還是鬼，都要認(rèn)識(shí)到這是幻象，要淡然處之，不驚不...

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打拳，不是作秀，功法往往很簡(jiǎn)單，練下去不容易，考驗(yàn)人的耐心和毅力。打拳，不要草率，不能蠻干。冷靜分析原理，精于制造結(jié)構(gòu)，善于把握動(dòng)態(tài)，你將會(huì)因拳而完善自我。人有人德，拳有拳品...

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跟師父學(xué)拳，一學(xué)規(guī)矩，什么是對(duì)的，哪個(gè)是錯(cuò)的。二學(xué)規(guī)律，怎么練拳才能深入，背后什么原理，舉一反三。起式有杠桿，收式也有。起式有折疊，收式也有。一張白紙，胡亂一捏，紙上都是褶兒...

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王宗岳《打手歌》 掤捋擠按須認(rèn) 真，上下相隨人難進(jìn)； 任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤； 引進(jìn)落空合即出，沾連黏隨不丟頂

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王宗岳《十三勢(shì)行功歌訣》 十三總勢(shì)莫輕識(shí)，命意源頭在腰隙； 變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣偏身軀不稍癡。 靜中觸勛動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇， 勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來(lái)不覺(jué)費(fèi)工夫。 刻刻留心在腰...

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時(shí)代快節(jié)奏的生活，使很多人追名逐利，為一日三餐忙碌不息，居然導(dǎo)致了大量的失眠。這些徹夜難眠的惡疾，常讓人神經(jīng)衰弱，情緒不利。 古書(shū)中有一個(gè)失眠的神方：酸棗仁30g，苦參30g...

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打拳練練等速運(yùn)動(dòng)，氣質(zhì)沉穩(wěn)，用勁深細(xì)，大小關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，韌性拉張，緩慢開(kāi)合。勻速走架，如履薄冰，更要平衡性。緩中沉，慢積密。持住沉勁，不使渙散，并不容易，尤其初練，一個(gè)浮躁，兩個(gè)...

內(nèi)養(yǎng)太極

無(wú)極樁 師父講三個(gè)氣圈 兩腳虛站與肩寬 尾閭墜地頂頭懸 心松氣沉意輕顯 會(huì)陰穴似蜻蜓點(diǎn) 似汪清水波紋散 帶動(dòng)胯圈氣輪轉(zhuǎn) 會(huì)陰輕提到丹田 想似點(diǎn)水波紋散 帶動(dòng)腰圈氣輪轉(zhuǎn) 丹田膻...

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太極拳，重視沉勁，但不是死沉，而是綿沉。沉勁，是一股活水，所以叫綿沉。沉這種東西，勁不要短，要取綿長(zhǎng)之勢(shì)。不強(qiáng)拉硬拽，也不憋氣憋骨，而是松為底襯，沉似流水，動(dòng)態(tài)綿綿不絕。

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你心舒坦了，身強(qiáng)體健，心無(wú)負(fù)累，看什么才美，才能與外界呼應(yīng)。心累神乏，體弱多病，外景再美，也無(wú)心觀賞。所以說(shuō)，內(nèi)因決定外因。