閱讀是為了深度思考提升認(rèn)知，而不是為了完成任務(wù)增加閱讀量。所以，閱讀的過程，重要的不是輸入，而是輸入之后的處理，處理之后的輸出。 閱讀中的“求不同”可以比“求認(rèn)同”帶來更多的...
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“讀”是為了更好地“想”
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世界是一臺(tái)老虎機(jī)
《呆伯特》漫畫作者的一個(gè)類比，世界就像一臺(tái)不需要你投錢的老虎機(jī)，正常的老虎機(jī)一直玩會(huì)讓人破產(chǎn)，而不用投錢的老虎機(jī)，雖然回報(bào)概率很低，但只要你重復(fù)拉手桿，就肯定有幸運(yùn)來臨的時(shí)刻...
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對騙子最狠的報(bào)應(yīng)
“對騙子的懲罰，不是別人無法相信他，而是他永遠(yuǎn)相信不了別人?！?喜歡騙人的人，最后不是沒人信他，而是他自己看誰都像騙子。 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長期說謊會(huì)讓大腦的“懷疑區(qū)”越來越活...
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念頭越重復(fù)，大腦越當(dāng)真
半夜總想點(diǎn)開購物軟件，明知不該熬夜卻停不下來——這不是你意志力差，而是大腦有個(gè)特性：重復(fù)想什么，就會(huì)默認(rèn)它重要。 研究發(fā)現(xiàn)，重復(fù)想同一個(gè)念頭超過七次，大腦就會(huì)加強(qiáng)這個(gè)想法相關(guān)...
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為什么改變自己比改變他人更智慧？
試圖改變他人本質(zhì)是與人性對抗。心理學(xué)中的"自我決定理論"指出，人只有在感知自主權(quán)時(shí)才會(huì)持續(xù)行動(dòng)，外力壓迫反而觸發(fā)心理抗拒。就像你反復(fù)提醒伴侶戒煙，結(jié)果他躲到樓道抽得更兇——控...
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做自己的太陽，溫暖而不強(qiáng)求
改變自己的是神，改變別人的是深井冰。 想要改變別人常常讓人疲憊不堪，甚至適得其反，而改變自己卻能帶來真正的成長。 試圖控制他人是一種內(nèi)耗，但專注自我提升則如同太陽發(fā)光發(fā)熱，自...
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情境設(shè)計(jì)
當(dāng)環(huán)境與自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣相悖時(shí)，就算再怎么努力養(yǎng)成習(xí)慣，往往也是徒勞。 維持減肥效果，不僅是要養(yǎng)成新習(xí)慣，還要改變身處的環(huán)境，否則就算暫時(shí)減肥成功，也會(huì)很快反彈回來。 也就...
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從微習(xí)慣開始“感受成功”
福格原則2：幫助人們感受成功?！@一原則并不是說幫助人們“獲得成功”，而是“感受成功”。…這一道理同樣適用于我們?yōu)樽约旱纳钤O(shè)計(jì)改變的情形。微習(xí)慣就是要幫助你感受成功。（《福...
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三秒晨間儀式開啟美好的一天
這個(gè)新習(xí)慣很簡單，只需大約3秒就能完成。我稱之為“毛伊習(xí)慣”(Maui Habit)。請你每天早晨一起床就立刻說出這句話：“今天又是美好的一天！”并在說出這句話的同時(shí)，盡量去...
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不是缺乏動(dòng)機(jī)，而是缺乏正確的提示
有沒有什么可以提示你？是什么讓這件事變得難以做到？在多數(shù)情況下，有些行為難以做到的根本原因不是缺乏動(dòng)機(jī)。只要找到一個(gè)好的提示，或是讓行為更容易做到，就能解決行為問題。（《福格...
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自律不是折磨自己，而是愛自己
對自我價(jià)值的認(rèn)可是自律的基礎(chǔ)，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人覺得自己很有價(jià)值時(shí)，就會(huì)采取一切必要的措施來照顧自己。自律是自我照顧，自我珍惜，而不是自暴自棄。（《少有人走的路》） 自律并不是對自...
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找到生來就適合做的事
你是否適合一項(xiàng)任務(wù)的標(biāo)志不在于你是否喜歡它，而在于你是否能比大多數(shù)人更容易承受這項(xiàng)任務(wù)帶來的痛苦。當(dāng)別人覺得苦不堪言時(shí)，你卻能自得其樂？傷害別人多于傷害你的事，就是你生來就適...
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愿望只是開始，行動(dòng)才能到達(dá)
愿望從來不會(huì)改變現(xiàn)實(shí)，行動(dòng)才會(huì)。（《福格行為模型》） 不是空想和愿望能夠改變現(xiàn)實(shí)，而是實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)才能帶來改變。 比如，你可能一直夢想著成為一位優(yōu)秀的作家，你想象著自己的作...
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空閑時(shí)間很少時(shí)可以用碎片時(shí)間培養(yǎng)微習(xí)慣
精疲力竭、時(shí)間緊迫或不知所措的人們是不可能做出大的改變的，他們甚至都不會(huì)去嘗試改變。我認(rèn)為對這些人來說，微習(xí)慣就是唯一的現(xiàn)實(shí)路徑。或許它也是你和你身邊之人唯一的現(xiàn)實(shí)選擇。（《...
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不斷積累微小但正確的行動(dòng)
只有不斷地積累小而正確的行動(dòng)，才是達(dá)成目標(biāo)的唯一方法。（《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 并非一蹴而就，而是持之以恒地采取微小卻正確的步驟，這才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正途徑。 就像你...
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挖掘內(nèi)心深處的真實(shí)渴望
你真正想要做的事情是什么？你真正想要變成什么樣的人？這兩個(gè)簡單的問題才是最重要的。（《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 不是被外界事務(wù)牽引著忙碌，而是你內(nèi)心真正向往的事情是什么...