發(fā)簡信
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如何有效管控“無用焦慮”
焦慮是社會高速發(fā)展以及我們個人快速成長所帶來的正?，F(xiàn)象。它本身是一件好事。但是有一些焦慮是無用的，需要我們有效地管控。 那什么是“無用焦慮”呢？...
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主動掌控，增強體驗
正常人的時間分配到四大類之中：工作的事、家庭的事、個人的事、休閑的事。 什么事花的時間最多，就把什么事的體驗做好。 用時第一是睡覺，所以，你要搞...
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孤獨讓人自省
人在孤獨的時刻，一切都只能靠自己，每時每刻都要判斷自己和他人的關(guān)系，都要想著通過怎樣的辦法最有效地解決問題。漸漸地，自我意識就開始形成。 孤獨除...
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成為駕馭情緒的主人
當一個情緒升起的時候，帶著耐心、好奇、不評判的態(tài)度，去觀察它，只是向它敞開，去體驗它，接納它，不需要去改變它，并去感覺相應(yīng)的身體感受。 如果你能...
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找到自己，接納他人
說到這里，可能會有人問：我應(yīng)該自我呢？還是應(yīng)該自律呢？ 當你問出這個問題的時候，本質(zhì)上你關(guān)注的就是規(guī)則與邊界，其實你就是個挺自律的人。 但是，我...
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用“故事思維”應(yīng)對焦慮
這里的故事思維，它本質(zhì)上是通過心理暗示，來塑造自己的內(nèi)在領(lǐng)導(dǎo)力，積極地面對你的焦慮和恐懼。 為什么要叫做“故事思維”呢？因為每一種認知模式背后，...
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反思日記幫你找到焦慮的根源
在大多數(shù)情況下，當你認識到自己焦慮的根源時，你的焦慮感可能已經(jīng)在某種程度上得到了緩解。因為一旦你知道了“為什么”，那種由于不了解自己發(fā)生了什么所...
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怎樣改善抑郁情緒
常見的負面情緒除了焦慮，還有抑郁。和焦慮不一樣，抑郁主要的表現(xiàn)是情緒低落，感覺不到快樂，也沒有動力。 怎么改善抑郁情緒呢？這里有兩個小技巧分享給...
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如何激發(fā)正面情緒
今天看了一個激發(fā)正面情緒的方法——熱啟動練習(xí)，跟大家分享一下。它可以幫助我們激發(fā)自己正面的情緒，讓自己感覺到快樂、感恩、興奮、堅定。 熱啟動練習(xí)...