如果你想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣，把它游戲化 Hi 我是艾力Alex，每周給大家一些自我成長的相關(guān)訊息。 最近在做間歇性斷食（記?。簲嗍?≠ 節(jié)食），最常見的是16/8，就是16小時...
去年的文章，這一年也過的太快了，太多沒想到，太多不可能，想念當(dāng)時也珍惜當(dāng)下，謝謝生命中有緣遇到過的好人好事 :) 人生拓寬者Alex：制造源于感動的更多可能 SPACE Co...
其實目標(biāo)不應(yīng)該是瘦10公斤或是瘦15公斤，而是如何建立一個新的生活模式，打造一個你喜歡的自己，傳統(tǒng)的堅持努力忍耐在我看來并不是最好的模式，科學(xué)減脂，建立習(xí)慣，才是長期維持好身...
嘿！我的朋友，最近好嗎？ 前一陣子減脂遇到瓶頸期，調(diào)整了課表飲食以后，才又順利降到 10% 體脂肪以下，肌肉量也往上突破，開心！ 簡單分享幾個訣竅： ＊ 增肌減脂多吃蛋白質(zhì)，...
緣起：2015/5/5，第一次 Cycle訓(xùn)練， 臺北 踩節(jié)拍踩不到點，口令根本讓人以為是口吃，連音樂都聽不到八拍。 “我到底在這里干嘛？”要不，我還是回去當(dāng)我的會計師，看我...
最近愈來愈多新的小伙伴加入運動，超棒的！ Alex 老師在這邊也再跟大家提個醒， 讓我們一起快快樂樂運動，健健康康變美～ ^^ 運動前 1. 持續(xù)補充水分 運動前先喝一點水約...
“你的手機通訊錄里，有多少個好友？ 不考慮工作交往，有多少人你絕不會主動聯(lián)系？ 除了家人，你有幾個能說真心話的朋友？ 你和他們，有多久沒有聯(lián)系了？ 現(xiàn)在給他們打個電話，他們會...
