束角式1 手杖式調(diào)整（雙手撥動(dòng)臀肌向后 使坐骨均勻垂直受力 腳背回勾膝蓋窩伸展向下沉尋找地面雙手放于臀部兩側(cè)后側(cè)邊緣指尖朝前手肘內(nèi)夾挺直后背向上伸展屈雙膝向身體方向收回 腳...
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束角式1,2 小龍蝦
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休息術(shù)(楊華姐)
慢慢的將你的雙手?jǐn)偡庞谕尾康膬蓚?cè),掌心向上,胸腔展開,雙肩松沉向地面, 你可以晃動(dòng)一下你的頭部,向左向右,找一個(gè)舒適的點(diǎn)停留下來,經(jīng)過一場身體的洗禮,進(jìn)行身,心的放松,下面我...
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腿部拉伸 by 維維右腿在前新月式，右髖往后拉，左髖往前推，拉伸左大腿前側(cè)肌肉群和卡腰肌，把左側(cè)腹股溝和卡腰肌拉長，腹部回收，右側(cè)腹股溝無擠壓無塌陷 雙手放右腳內(nèi)側(cè)，指腹推地，胸腔展開向前方推送...
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站式一式作業(yè) ?周末班王瑤問題1： 后腿(左腿)腳外側(cè)無法踩實(shí)地面，膝容易下掉，骨盆無法中正，髖關(guān)節(jié)容易一前一后 原因:腿部力量及伸展性不夠，腿部未收緊發(fā)力，髖關(guān)節(jié)靈活意識(shí)較差，啟動(dòng)意識(shí)不夠 如何調(diào)整...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式（王瑤）山式站姿調(diào)整 打開雙手側(cè)平舉，打開雙腳使雙手手腕正對雙腳腳踝。雙手扶髖，右腳內(nèi)扣30度，左腳外旋90°，使左腳腳后跟正對右腳足弓。軀干轉(zhuǎn)向左正前方，，右髖向前，左髖向后，調(diào)整...
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牛面式 分組作業(yè)組員:簡思思 陳妍琳 肖雍玉 孟曉慧 衛(wèi)璞玉 劉宣辰 王瑤 問題1 膝蓋無法上下重疊可如何做調(diào)整？為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象？什么原因促使的？膝疼痛者應(yīng)如何處理？平常練習(xí)什么體式可...
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三角伸展式 （王瑤）站在墊子中央，山式站姿調(diào)整。打開雙手側(cè)平舉，打開雙腳使手腕正對腳踝。右腳內(nèi)扣30度，腳內(nèi)沿踩實(shí)地面，左腳外旋90度，使腳后跟正對右腳足弓。左手帶動(dòng)左側(cè)腰向左前方伸展拉長，左手...
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上伸腿式/仰臥369(王瑤)仰臥于墊面上，仰臥山式調(diào)整，雙腳向前伸直，腳背回勾，腳后跟向遠(yuǎn)處蹬送，雙手放于臀部兩側(cè)，掌心向下，展開胸腔，雙肩后壓下沉。 屈膝，收回雙腳，雙腳并攏下壓踩低，臀部微抬，將背部...
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上舉手指交扣式（摩天式）(王瑤)請大家站在墊子中央，山式站姿調(diào)整 雙手臂向前伸直，與肩同寬，掌心相對，十指交扣，右手大拇指在上，翻轉(zhuǎn)掌心，掌根向前。 吸氣：手臂自提前向上高舉過頭頂，掌根用力向上推送，手臂伸...
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