做一件好事并不難，難的是養(yǎng)成一種做好事的習(xí)慣。 有些看似不起眼的小動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)，效果驚人。今天的文章我們一起來(lái)探索一下小動(dòng)作是如何來(lái)改變我們的生活的。 自從人類(lèi)開(kāi)始直立行走...
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小動(dòng)作，大功效 -
“冥想”一條不一樣的隱藏賽道
在普通人的觀念中，冥想、打坐、禪修等似乎都是那些與世無(wú)爭(zhēng)的修行人做的事。 但《認(rèn)知覺(jué)醒》作者在書(shū)中建議讀者認(rèn)真對(duì)待一下這件事，因?yàn)樗鼤?huì)扎扎實(shí)實(shí)地影響每個(gè)實(shí)踐者的生存質(zhì)量與競(jìng)爭(zhēng)...
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冥想方法——數(shù)息法
找一個(gè)舒服安靜的環(huán)境坐下，挺直脊柱，三個(gè)深呼吸放松身心，緩緩的吸氣…長(zhǎng)長(zhǎng)的吐氣…感受氣息在體內(nèi)的流動(dòng)，感受身心隨著一吸一呼漸漸放松下來(lái)~ 接下來(lái)我們把注意力放在鼻子下的人中位...
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生活中的覺(jué)察
今早當(dāng)我聽(tīng)到愛(ài)人說(shuō)昨天訂餐的客戶(hù)還沒(méi)付款，我馬上就緊張的不行，很多念頭跑出來(lái)，一會(huì)兒想要趕緊發(fā)信息要錢(qián)，擔(dān)心不給錢(qián)，一會(huì)兒想今天再訂餐必須說(shuō)清楚告訴他當(dāng)天結(jié)賬，一會(huì)兒又想他會(huì)...
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數(shù)呼吸冥想法冥想可以緩解壓力。 現(xiàn)在每天臨睡前、起床前，以及上班時(shí)候下午五點(diǎn)半打太極拳時(shí)候，我都會(huì)閉上眼睛，感受呼吸，感受一招一式慢動(dòng)作。自我感覺(jué)效果還不錯(cuò)。 以前挺討厭公司強(qiáng)制要求打太...
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如何正確地打坐才能靜心，打坐三個(gè)月后的變化打坐，對(duì)身體、心靈方面都是一個(gè)很好的修養(yǎng)過(guò)程。只要堅(jiān)持打坐，困擾自己的負(fù)面情緒等問(wèn)題在一段時(shí)間之后就都會(huì)消除，但需要建立在認(rèn)真打坐的基礎(chǔ)之上。認(rèn)真打坐有需要建立在靜心的基礎(chǔ)之...
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??引火下行的方法
上熱下寒是當(dāng)今人們常見(jiàn)的體質(zhì)。 上熱下寒的調(diào)理，可以用中醫(yī)、食療、健康飲食、充分休息、調(diào)整心態(tài)、釋放情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 這里，介紹引火下行的幾種非藥物方法： 一、調(diào)息...
