我喜歡瑜伽，前些日子聽一位伽人聊起瑜伽晃海，它是一種簡單而神奇的養(yǎng)生方法，頗覺好奇。

“?！敝改I。在靜坐的基礎(chǔ)上，輕柔地旋轉(zhuǎn)、搖晃上身，使五臟、六腑、四肢、百骸都得到運(yùn)動，推動經(jīng)絡(luò)全面正常運(yùn)行，協(xié)調(diào)臟腑和經(jīng)絡(luò)之氣，使之運(yùn)化正常。

因此，它不但可以調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛，還可以強(qiáng)腎、壯命門、補(bǔ)腦益神。此外，對消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實(shí)下虛各癥，都有較好的療效。我們女性更容易出現(xiàn)氣血不調(diào)、手腳冰涼的情況，而晃海對女性養(yǎng)生也很有好處，建議女性長期堅(jiān)持練習(xí)，即使經(jīng)期中也可練習(xí)。

晃海動作沒有年齡限制，每天早晚各做一次，每次3分鐘。具體方法是：

１、盤腿坐好后(盡量把腰坐直)；把雙手放在膝蓋上。

２、由腰部帶動上身，從左到右“劃圈”。人向左晃時(shí)意似向右走，臀部盡量別離開坐墊，再從右往左劃圈。劃圈要慢，從左到右算一圈，從右到左也算一圈，剛開始練習(xí)，可以各劃36圈。如果轉(zhuǎn)著還舒服，繼續(xù)轉(zhuǎn)下去也可以。

３、單盤、雙盤、散盤都可以。單盤時(shí)要注意如從左向右轉(zhuǎn)時(shí)，右腳要放在上面，自右向左旋轉(zhuǎn)時(shí)，左腳要放在上面。

4、初練者盡量放慢速度，眼睛不要閉上，要平視前方。否則可能有眩暈的感覺。在舒身上起時(shí)以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會渙散。

晃海時(shí)要全身心融合于體內(nèi)外的物質(zhì)運(yùn)動的信息之中，晃時(shí)好像人在大海船上隨波浪晃動，大海猶如氣海，我好像在云霧里晃動，晃動中好像云霧對我的五臟六腑都在按摩；我的一切都溶化在云霧之中，我好似云霧一般地在行運(yùn)。我在做晃海時(shí)一邊做一邊默念：福禍無門惟人自招，世間萬法唯心所造；因果循環(huán)福禍相依，善惡之報(bào)如影隨形。據(jù)說，感覺自己走背運(yùn)時(shí)默念這兩句話，運(yùn)氣會自然變好。朋友，你也不妨一試！我們來晃他個(gè)“舟遙遙以輕揚(yáng)，風(fēng)飄飄而吹衣?！?，晃他個(gè)海闊天空！