我們浪費(fèi)了多少時(shí)間想要把情況變得不一樣？ “只要…” 只要那人沒(méi)有死或沒(méi)有離開(kāi)我 只要我有多一點(diǎn)錢(qián)或有一份更理想的工作 只要我生活在一個(gè)不一樣的社會(huì)或家庭 那么每一件事都會(huì)變...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山東
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是你對(duì)狀況的反應(yīng)導(dǎo)致你受苦 -
沖突的背后有一個(gè)受傷的自我我們浪費(fèi)了多少能量去期望別人變得不同。 想想你花掉了生命中多少個(gè)小時(shí)、日子、星期、月份，為了這個(gè)目的努力去改變別人，換回來(lái)的卻只有失望和難過(guò)。 因?yàn)闆](méi)有人改變過(guò)，沒(méi)有一個(gè)人如...
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你做出的反應(yīng)取決于你的詮釋。痛苦是因?yàn)槲覀兪軅涂謶?，憤怒也是因?yàn)槭軅c恐懼。 我們感受到的痛苦并不是來(lái)自肉體上的，它是我們頭腦里的想法和觀念造成的結(jié)果。 頭腦會(huì)合理化事情，它會(huì)說(shuō)要不是“他”離你而去，...
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你可以做你認(rèn)為對(duì)的事，你也可以選擇做一個(gè)快樂(lè)的人在掙扎和爭(zhēng)吵之下的我感覺(jué)得不到伴侶的愛(ài)、欣賞和接受。 想一想，如果你曾經(jīng)在對(duì)方身上感覺(jué)到被愛(ài)和被接受，那么，那時(shí)的你是怎樣的呢？ 是在對(duì)抗之中的嗎？ 每當(dāng)我們感到被拒絕、挑剔...
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看似行為問(wèn)題，其實(shí)是關(guān)系問(wèn)題——《每個(gè)孩子都需要被看見(jiàn)》3
身為父母，應(yīng)該看見(jiàn)：看似行為問(wèn)題，其實(shí)是關(guān)系問(wèn)題。 孩子的“反常行為” ，透過(guò)關(guān)系，我們會(huì)看見(jiàn)其實(shí)”很正?！薄?你要處理的不是一個(gè)行為問(wèn)題，而是一段關(guān)系問(wèn)題。 孩子最依戀誰(shuí)，...
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在關(guān)系中，孩子才能被看見(jiàn)——《每個(gè)孩子都需要被看見(jiàn)》2
身為父母，應(yīng)該看見(jiàn)：每個(gè)人都不是孤島，需要被看見(jiàn)，被連接，尤其是孩子，只有被看見(jiàn)，溝通才成為可能。 對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，一句“你們什么也不懂”有著另外一層含義：你們沒(méi)有看到我在想什么...
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一個(gè)穩(wěn)定而高質(zhì)量的依戀關(guān)系，對(duì)一個(gè)人是極大的祝?！睹總€(gè)孩子都需要被看見(jiàn)》1
有回應(yīng)，就有了光；無(wú)回應(yīng)，即絕境。 并且，幼童獲得回應(yīng)的數(shù)量和質(zhì)量，將決定他未來(lái)的溝通能力。 在親子關(guān)系中，回應(yīng)，像一縷光照亮了孩子的世界，讓孩子感受到了被愛(ài)、被理解、被看見(jiàn)...
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低層自我—《還我本來(lái)面目》3身為孩子，為了生存，我們本能的保護(hù)自己不要受到痛苦的傷害。 于是我們用“分離”的方式，把原本的自己和創(chuàng)傷所帶來(lái)的痛苦分開(kāi)。 而這股保護(hù)自己的防御力量，久而久之就物化成了低層自...
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烙煎餅今天周未風(fēng)和日麗，吃過(guò)早飯去鄰居家串門(mén)，在門(mén)口就聞到了香噴噴煎餅味，鄰居二嫂在烙煎餅。二嫂烙的煎餅薄薄的如紙張，我給二嫂說(shuō)，我好多年沒(méi)烙過(guò)煎餅了，也想烙些。正好家里有朋友送的...
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你的意念創(chuàng)造了你的世界——《還我本來(lái)面目》2
當(dāng)我們不滿(mǎn)足時(shí)，我們就知道自己的生命力減弱了。 變得無(wú)法享受展現(xiàn)眼前的每一刻，不能活在當(dāng)下。 也錯(cuò)失了很多當(dāng)下的人生—不是沉溺在過(guò)去的痛苦回憶，就是沉湎于保障未來(lái)的計(jì)劃中。 ...
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心靈鑰匙—《還我本來(lái)面目》1
在身心探險(xiǎn)旅程中，帶著三個(gè)寶貴的心靈鑰匙： 1?開(kāi)放的視野 驚奇的喜悅往往隱藏在別無(wú)去路的困頓之后，所以別忙著否定任何與我們刻板經(jīng)驗(yàn)不同之處。 2?跨越二元對(duì)立的平等心 莫要...
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專(zhuān)注于自己想要的而不是不要的——《精力管理》5將時(shí)間和行為精準(zhǔn)化和具體化，會(huì)在很大程度上增加成功的可能性。 當(dāng)我們將某個(gè)意圖以負(fù)面的方式表達(dá)出來(lái)——“我不會(huì)暴飲暴食”或“我不會(huì)生氣”，就會(huì)很快的消耗掉意愿和自律的儲(chǔ)備。 ...
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學(xué)會(huì)為一天畫(huà)上休止符——《精力管理》4時(shí)間是一種有限的資源，我們也應(yīng)該有限度的索取。 許多人把生活看作一場(chǎng)沒(méi)有盡頭的馬拉松，人生終結(jié)才是長(zhǎng)跑的終點(diǎn)。 我們必須學(xué)會(huì)為一天畫(huà)上休止符。 強(qiáng)迫自己在固定的時(shí)間離開(kāi)跑道，...
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體能精力最關(guān)鍵的兩項(xiàng)調(diào)節(jié)器是呼吸和進(jìn)食——《精力管理》3
體能精力最關(guān)鍵的兩項(xiàng)調(diào)節(jié)器是呼吸和進(jìn)食。 呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能帶來(lái)深度放松。 延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，有利于精力恢復(fù)。 每天吃5～6頓低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物，能夠?yàn)闄C(jī)體...
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不負(fù)使命是貫穿終生的挑戰(zhàn)——《精力管理》3
如果缺乏強(qiáng)烈的使命感，我們很容易迷失在生活無(wú)常的風(fēng)暴里。 當(dāng)使命感從負(fù)面變成正面，從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，從自我變成他人時(shí)，才能為我們提供更強(qiáng)大、更持久的精力。 負(fù)面目標(biāo)源自缺陷，且...
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每個(gè)人對(duì)于自我欺騙都擁有無(wú)限潛能?！毒芾怼?
每個(gè)人對(duì)于自我欺騙都擁有無(wú)限潛能。 我們有數(shù)不清的手段將意識(shí)從不愉快、令人沮喪或不符合設(shè)想的事實(shí)上轉(zhuǎn)移走。 如果不能吹散迷霧、擦亮鏡子，誠(chéng)實(shí)的看待自己，改變便無(wú)從談起。 每個(gè)...
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在高強(qiáng)度壓力下調(diào)動(dòng)積極情感的能力是領(lǐng)導(dǎo)力的核心——《精力管理》1在高強(qiáng)度壓力下調(diào)動(dòng)積極情感的能力是領(lǐng)導(dǎo)力的核心。 正面情感經(jīng)歷的關(guān)鍵因素是自信、自控、人際關(guān)系與共情。 負(fù)面情感也可以維持我們的生活，但相比于正面情緒代價(jià)巨大，事倍功半。 從...
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表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)就是最好的養(yǎng)份
一、細(xì)節(jié)式鼓勵(lì) 在鼓勵(lì)孩子做好一件事，不能只說(shuō)“很棒”很不錯(cuò)”，應(yīng)該鼓勵(lì)細(xì)節(jié)。比如，孩子畫(huà)了一幅畫(huà)，喜滋滋地拿到你面前讓你點(diǎn)評(píng)。你若只于巴巴地夸他“畫(huà)得真棒”，你應(yīng)該就這幅畫(huà)...
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家長(zhǎng)包辦過(guò)多，影響孩子自理能力
家長(zhǎng)包辦過(guò)多，孩子缺少鍛煉 心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒在《兒童人格教育》中指出：“一個(gè)有拖延習(xí)慣的兒童背后，總有一個(gè)事無(wú)巨細(xì)為其整理收拾的人”。 家庭中，如果父母溺愛(ài)、包辦太...
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文聰老師講溝通(上)
各位家人們，大家晚上好，非常開(kāi)心，今天能夠通過(guò)線上微課的方式和大家進(jìn)行相互的交流和溝通，在新的一年當(dāng)中，我們不斷的持續(xù)學(xué)習(xí)，能夠通過(guò)有效的學(xué)習(xí)和孩子建立良好的關(guān)系和良好的溝通...
個(gè)人介紹
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，家庭教育指導(dǎo)師，山東省儒學(xué)發(fā)展促進(jìn)會(huì)儒學(xué)講師，愿意為更多有需要的家庭服務(wù)，把愛(ài)傳遞、讓心快樂(lè)。