感謝大家的喜歡與關(guān)注，我已經(jīng)長(zhǎng)久不在簡(jiǎn)書寫作了，最新的自我提升、情感、讀書等文章，有興趣可以在豆瓣關(guān)注：艾莉森王，或是公眾號(hào)：醒a(bǔ)wake，有全文收錄，很期待再遇見你?? 頭...
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瑜伽體式之王—5個(gè)步驟學(xué)會(huì)頭倒立 -
練瑜伽不要一味的開髖，加強(qiáng)髖部力量也很重要！練瑜伽，開髖，靈活髖部的練習(xí)很重要，因?yàn)橐粋€(gè)靈活的髖部，不僅可以解鎖各種高難度體式，而且身體的靈活性也會(huì)提高很多。所以，對(duì)于瑜伽老師來說，開髖是必做的功課。 但瑜伽最終需要達(dá)...
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9個(gè)動(dòng)作循序漸進(jìn)的練，瑜伽后彎其實(shí)很簡(jiǎn)單！練瑜伽，對(duì)人體筋膜解剖有所了解的伽人們可能知道，想要后彎做的好，整個(gè)身體前側(cè)的打開都很重要，而不只是某個(gè)部位的打開。 那么，今天就給大家推薦9個(gè)動(dòng)作，初學(xué)者循序漸進(jìn)的練習(xí)，瑜...
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瑜伽后彎做不好？！身體前側(cè)的打開很重要…
當(dāng)瑜伽的后彎做不好，很多同學(xué)要么說自己腰硬，彎不了，要么說自己胸腔打不開，但是后彎不是彎腰，也不是打開胸腔，而是整個(gè)身體的前側(cè)的打開，不僅包括胸腔，腹部軀干位置，還包括雙腿。...
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零基礎(chǔ)如何在21天解鎖倒立體式今年四五月份的時(shí)候就開始跟著在西雅圖的小美女老師Ofelia 學(xué)習(xí)瑜伽，早上的晨練斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了三個(gè)21天，其實(shí)真正練習(xí)的天數(shù)很少，但是感悟還是有的，也做了筆記！說...
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習(xí)慣養(yǎng)成：如何培養(yǎng)每日做瑜伽的習(xí)慣我有一個(gè)練習(xí)了1637天的習(xí)慣：正念冥想練習(xí)[http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTY2NDgwMA==&mid=2652890225&...
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印度瑜伽考證學(xué)習(xí)記錄…Rishikesh瑞詩凱詩，印度瑜伽發(fā)源地，一個(gè)三面環(huán)山風(fēng)景秀麗，被印度圣河-恒河一分為二的小村莊。在這里一個(gè)月的素食生活，一個(gè)月有規(guī)律的生活作息，一個(gè)月的瑜伽學(xué)習(xí)，瘦了二十...
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讓你英語發(fā)音超過70%的人（下）
5 搞定特殊的幾個(gè)輔音，讓你的發(fā)音更加地道。 輔音分為輕輔音和濁輔音，它們的區(qū)別就是聲帶是否振動(dòng)。國(guó)際音標(biāo)的輔音一共28個(gè)，最重要的其實(shí)就兩組6個(gè)音，你把它們發(fā)音發(fā)好了，發(fā)音...
