感謝大家的喜歡與關(guān)注，我已經(jīng)長久不在簡書寫作了，最新的自我提升、情感、讀書等文章，有興趣可以在豆瓣關(guān)注：艾莉森王，或是公眾號：醒a(bǔ)wake，有全文收錄，很期待再遇見你?? 頭...
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瑜伽體式之王—5個步驟學(xué)會頭倒立 -
練瑜伽不要一味的開髖，加強(qiáng)髖部力量也很重要！練瑜伽，開髖，靈活髖部的練習(xí)很重要，因為一個靈活的髖部，不僅可以解鎖各種高難度體式，而且身體的靈活性也會提高很多。所以，對于瑜伽老師來說，開髖是必做的功課。 但瑜伽最終需要達(dá)...
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9個動作循序漸進(jìn)的練，瑜伽后彎其實很簡單！練瑜伽，對人體筋膜解剖有所了解的伽人們可能知道，想要后彎做的好，整個身體前側(cè)的打開都很重要，而不只是某個部位的打開。 那么，今天就給大家推薦9個動作，初學(xué)者循序漸進(jìn)的練習(xí)，瑜...
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瑜伽后彎做不好？！身體前側(cè)的打開很重要…
當(dāng)瑜伽的后彎做不好，很多同學(xué)要么說自己腰硬，彎不了，要么說自己胸腔打不開，但是后彎不是彎腰，也不是打開胸腔，而是整個身體的前側(cè)的打開，不僅包括胸腔，腹部軀干位置，還包括雙腿。...
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零基礎(chǔ)如何在21天解鎖倒立體式今年四五月份的時候就開始跟著在西雅圖的小美女老師Ofelia 學(xué)習(xí)瑜伽，早上的晨練斷斷續(xù)續(xù)堅持了三個21天，其實真正練習(xí)的天數(shù)很少，但是感悟還是有的，也做了筆記！說...
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習(xí)慣養(yǎng)成：如何培養(yǎng)每日做瑜伽的習(xí)慣我有一個練習(xí)了1637天的習(xí)慣：正念冥想練習(xí)[http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTY2NDgwMA==&mid=2652890225&...
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印度瑜伽考證學(xué)習(xí)記錄…Rishikesh瑞詩凱詩，印度瑜伽發(fā)源地，一個三面環(huán)山風(fēng)景秀麗，被印度圣河-恒河一分為二的小村莊。在這里一個月的素食生活，一個月有規(guī)律的生活作息，一個月的瑜伽學(xué)習(xí)，瘦了二十...
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讓你英語發(fā)音超過70%的人（下）
5 搞定特殊的幾個輔音，讓你的發(fā)音更加地道。 輔音分為輕輔音和濁輔音，它們的區(qū)別就是聲帶是否振動。國際音標(biāo)的輔音一共28個，最重要的其實就兩組6個音，你把它們發(fā)音發(fā)好了，發(fā)音...
