感謝大家的喜歡與關(guān)注,我已經(jīng)長(zhǎng)久不在簡(jiǎn)書寫作了,最新的自我提升、情感、讀書等文章,有興趣可以在豆瓣關(guān)注:艾莉森王,或是公眾號(hào):醒a(bǔ)wake,有全文收錄,很期待再遇見你?? 頭...
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練瑜伽,開髖,靈活髖部的練習(xí)很重要,因?yàn)橐粋€(gè)靈活的髖部,不僅可以解鎖各種高難度體式,而且身體的靈活性也會(huì)提高很多。所以,對(duì)于瑜伽老師來說,開髖是必做的功課。 但瑜伽最終需要達(dá)...
練瑜伽,對(duì)人體筋膜解剖有所了解的伽人們可能知道,想要后彎做的好,整個(gè)身體前側(cè)的打開都很重要,而不只是某個(gè)部位的打開。 那么,今天就給大家推薦9個(gè)動(dòng)作,初學(xué)者循序漸進(jìn)的練習(xí),瑜...
當(dāng)瑜伽的后彎做不好,很多同學(xué)要么說自己腰硬,彎不了,要么說自己胸腔打不開,但是后彎不是彎腰,也不是打開胸腔,而是整個(gè)身體的前側(cè)的打開,不僅包括胸腔,腹部軀干位置,還包括雙腿。...
今年四五月份的時(shí)候就開始跟著在西雅圖的小美女老師Ofelia 學(xué)習(xí)瑜伽,早上的晨練斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了三個(gè)21天,其實(shí)真正練習(xí)的天數(shù)很少,但是感悟還是有的,也做了筆記!說...
我有一個(gè)練習(xí)了1637天的習(xí)慣:正念冥想練習(xí)[http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTY2NDgwMA==&mid=2652890225&...
Rishikesh瑞詩凱詩,印度瑜伽發(fā)源地,一個(gè)三面環(huán)山風(fēng)景秀麗,被印度圣河-恒河一分為二的小村莊。在這里一個(gè)月的素食生活,一個(gè)月有規(guī)律的生活作息,一個(gè)月的瑜伽學(xué)習(xí),瘦了二十...
5 搞定特殊的幾個(gè)輔音,讓你的發(fā)音更加地道。 輔音分為輕輔音和濁輔音,它們的區(qū)別就是聲帶是否振動(dòng)。國(guó)際音標(biāo)的輔音一共28個(gè),最重要的其實(shí)就兩組6個(gè)音,你把它們發(fā)音發(fā)好了,發(fā)音...