發(fā)簡信
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備課—下犬收腳（逐字稿+腦圖）下犬式，兩腳保持骨盆的寬度，想象你的骨盆有多寬。你現(xiàn)在低頭往下看的時(shí)候，應(yīng)該看到兩個(gè)大腿骨是隱形的 吸氣抬腳跟右腿向后抬腿 呼氣輕輕收到右手的內(nèi)...
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vinyada yoga day20今天總結(jié)了作為一個(gè)瑜伽老師或者一個(gè)老師，應(yīng)該怎樣 雖然點(diǎn)有點(diǎn)散，但是有點(diǎn)意思～ 下午開始了自己小組的編排，特別開心我們是第一組，就像我說的“...
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vinyasa yoga day17—18能量編排法 今天的作業(yè)練習(xí)：支撐類（火能量） 流動(dòng)能量編排法 火能量 火能量手印 太陽致敬式A*3 臍輪曼陀羅*2 核心 平板5min，前后跳手...
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Vinyasa?yoga?day16熱量編排法：體式熱量編排法 1、先產(chǎn)生熱不需要熱的動(dòng)作（熱身） 站立、倒立、核心 三分鐘靠墻手倒立 從仰臥核心練習(xí) 常用一些關(guān)節(jié)和脊柱的活動(dòng)熱身...
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Vinyasa yoga day15多高峰編排法 peak pose 1、找到相似體式（力量或者伸展相似），先力量再打開，形成新的小高峰，逐漸遞進(jìn)的過程，你可以理解為一浪更比一浪高...
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Vinyasa yoga day14今天學(xué)習(xí)疊加編排法 疊加的過程中可以加律動(dòng)、變形 小組作業(yè)：站立馬里奇 瑜罷不能組-站立馬里奇-編排第二日 體式重點(diǎn) 力量：收核心，腿部力量，髖...
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Vinyasa yoga day13今天第三個(gè)模塊開始啦 感覺遙遙無期呢～ 老師講了瑜伽和健身、普拉提的區(qū)別到底是什么 1、有氧的練習(xí) 2、局部理療的作用 3、呼吸向內(nèi)的深度 4、...
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Vinyasa yoga day11
八大流動(dòng)練習(xí)原則 1、正位原則 2、呼吸和體態(tài)完美結(jié)合 3、能量不斷原則 4、能量的強(qiáng)弱轉(zhuǎn)換（退讓） 5、畫圈原則 6、核心穩(wěn)定，邊緣伸展原則 ...
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Vinyasa yoga day12今天學(xué)習(xí)呼吸，學(xué)習(xí)呼吸前，先了解“prana” “Prana” 古代印度認(rèn)為大字宙與人體內(nèi)在的小宇宙都是由生命能量 Prana(氣)構(gòu)成。 Pr...