相比足球或者籃球這種集體的運動，跑步更多時候是一種孤獨的運動，或者你會有夜跑或者集體跑類的活動，例如馬拉松。但其實我本身以跑步者的身份來說，就算置身于馬拉松這種集體的活動中，...
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跑步聽歌有益于健康，但前提是你會選歌 -
身體下半身各部位正確拉伸的方法給你，別忍痛拉伸費了老勁還傷身
臀部拉伸 坐姿前傾、仰臥搭腿可以緩解臀部的肌肉疲勞，增加臀部肌肉的彈性，保持臀部的柔韌性，同時也可以拉伸大腿處肌肉 一、動作自然坐姿，背部呈一條直線。右手提起搭到左腿上，右腿...
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95%的人都沒聽說過「體態(tài)訓(xùn)練」，可它才是細腰長腿的關(guān)鍵100天寫作計劃 第18天文/于水水小玩子 減肥系列文章目錄 0.開篇：減掉19斤，體重變成兩位數(shù)，這100天我做對了什么？ 1.動力篇：減了一輩子肥，為什么這次成功了 2....
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掌握這些拉伸動作，重塑你的身型
正確的去做拉伸運動的話能增加柔韌性，而且能減少骨膜的連接組織的病變，減少受傷的危險。這里有能矯正你的姿勢和重新塑造身型的多種方法。如果已經(jīng)負傷就不推薦做拉伸運動了，這個時候會...
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不用去健身房、不用去跑步、不需器械、不需很多時間，在家就可以做的運動在這里假期即將到來，旅游，聚會，購物和其它季節(jié)性活動可能會擠滿你的日程表，幾乎沒有多少時間去健身房。這并不意味著你強壯身體的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就將會化為泡影。 預(yù)防...
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宿舍黨也能輕松練出馬甲線：超詳細飲食、訓(xùn)練計劃在簡書上推的第一篇文就爆了，看來喜歡運動健身的人還是很多的。但是很多人還是會講自己沒有時間去健身房、不去健身房怎么練出好身材？ 所以今天給大家送一套宿舍的訓(xùn)練計劃，這一期給大...
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瘦腿的9個黃金動作，讓你輕松擺脫大象腿
這個問題其實并不難，就兩點：一個是你有沒有用對方法，還一個就是你有沒有堅持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個瘦腿的黃金動作，每次做2-3組，每組10個，堅持做一個月，相信你會...
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歌單 | 循環(huán)100遍也聽不膩的私房歌單，給喜歡寫作和跑步的你！很多年前寫博客的時候，會精心地為每篇文配上合適的圖片和音樂，久而久之，也搜羅了很多好聽的音樂。 喜歡光憑節(jié)奏和旋律就能打動人的歌。 覺得這樣的歌，才更深刻。 廢話不多說，分享...
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教你一個簡單到不可能失敗的自我管理法則——微習(xí)慣
新年開始了，每個人都在定計劃，而且目標都不小呢?，F(xiàn)在我們都知道要把目標分解，量化到每天，因為這樣的話，完成率比較高。 像我這么渴望上進的人，當(dāng)然給自己也定了任務(wù)。而且任務(wù)不能...
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【上班這點事兒征文】別哭，所有的難過都讓你成長走過的路，其實永遠都不會白費。只不過，以前是怎樣走過來的，細節(jié)幾乎都已經(jīng)忘記了吧。也許你皺起眉頭，仔細思索著。但不知道為什么，也總是毫無頭緒。你看，事情就是這樣。無論當(dāng)時多么...
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別讓負面情緒綁架你的人生
老話說，今日事今日畢。 關(guān)于情緒，今日的情緒也不要帶到第二天，不要讓壓抑、悲傷、憤怒接手你的任何一天。 1 負面情緒是毒藥。 研究生期間，我的老板是一個人品很差的人，極盡剝削...
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會打扮，對于一個姑娘來說有多重要作者/黃小妞 多年來，“不會打扮”給我?guī)砹松钌畹淖员案?，每每看到別的姑娘打扮得很好看，每每聽到身邊的人對我評價說:“你這衣服不好看”“你這個發(fā)型不適合你”……我內(nèi)心的自卑感...
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你不懂得說話，因為你不懂得清晰表達文/林小白 現(xiàn)在市面上多了很多教人說話的書，因為“說話”和“會說話”的差距特別大。我們常常會聽到這些話，“你別介意，我這人就是說話比較直”，或是“你不能這樣，應(yīng)該……”，這都...
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