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  • 腹式呼吸的方法步驟

    之前的文章里面詳細(xì)講過腹式呼吸的好處和功效,今天就不再贅述,我們開門見山,直入主題,了解一下腹式呼吸的方法步驟—— 起始姿勢(shì) 全身放松,站姿、坐姿均可,兩手放松如抱氣球置于腹...

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    臀部訓(xùn)練

    九點(diǎn)多了,突然想到自己的作業(yè)還沒有寫,寫啥呢?封閉期間一直在家里做力量訓(xùn)練,明天又該練臀腿了,很開心,我很喜歡練臀腿。 居家健身器械有限,練哪幾個(gè)動(dòng)作呢? 之前第一個(gè)動(dòng)作喜歡...

  • 四十八、逍遙丸

    逍遙丸《中國(guó)藥典》 【組成】柴胡100g 當(dāng)歸100g 白芍100g 炒白術(shù)100g 茯苓100g 炙甘草80g 薄荷20g 【功能與主治】疏肝解郁,養(yǎng)血健脾。主治肝郁血虛脾...

  • 沉肩的感覺真的不好找,對(duì)于新手來說不能夠熟練運(yùn)用,幾個(gè)動(dòng)作做完就松了。

    沉肩墜肘

    當(dāng)沉肩墜肘達(dá)到一個(gè)新的層次感覺又不一樣了。 只說“收”,眼神回收-沉肩墜肘-松腰松胯-氣沉腳底(心氣收回)。這一套學(xué)練了很久啦,我以為沉肩墜肘不難,一開始就會(huì),這是第一層:會(huì)...

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    加強(qiáng)側(cè)伸展式

    禁忌:生理期、椎間盤突出者謹(jǐn)慎練習(xí)。 引導(dǎo)詞: (1)山式站姿。 (2)兩腳分開,約兩肩寬,右腳向右轉(zhuǎn)90°,左腳內(nèi)收約60°,髖擺正。 (3)兩臂充分內(nèi)旋合掌于體后,反祈禱...

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    維秘10天急速瘦身營(yíng)正式啟動(dòng)……

    每逢春節(jié)胖三斤,仔細(xì)一看三公斤;拼命減肥小半年,尚未成功又過年;三斤過后又三斤,此恨綿綿無絕期! 不看不知道,一看嚇一跳,不是嚇唬你,吃的多、動(dòng)的少,一個(gè)春節(jié)過下來,體重...

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