發(fā)簡信
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鄭氏瘦身法
一口不少吃，一步不多走，不去健身房，不使用任何藥物，不依賴任何醫(yī)療手段，總之就是不用花錢，還能省錢的瘦身方法： 一：晚飯只吃一成飽 將晚飯轉(zhuǎn)移到...
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安排自己吃飯
豬肉，羊肉，雞肉，兩頓正餐，期間水果，湯類補品， 建蓮紅棗湯 當煦姐姐感到餓了的時候，會吩咐自己“傳膳” 煦姐姐餐桌前進午膳，用白色午餐墊擺。 ...
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11月7日學習廢寢忘食
（用餐）我今天15點15分～15點50吃飯，關(guān)于進食前的饑飽感覺，很奇怪，不是說餓了16個小時就是第一級別：“1餓壞了，渾身無力”，或者第二級別...
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番茄工作法兩本書
以前買的那個圖解，真不如最近讀的那個原著，微信讀書就可以讀，這次明白了好幾個問題，以前使用方法不對，總是覺得不好用，這次不同，已經(jīng)嘗到甜頭，昨日...
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整理飲食正念飲食，放下節(jié)食心態(tài) 睡前勉強完成?定制運動訓練，我身上的肌肉一點力量都沒有，發(fā)抖發(fā)抖，贅肉下墜，課程很好，很好適應，只是明天需要把時間安排好...
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睡眠回應
昨夜入眠記錄是23:47，提前了20分鐘，但是今天起床早，6點勉強起來的，跟楊老師一起走路30分鐘，感覺非常棒，我果然喜歡早起，被我男人徹底改變...
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（反思）如何保證自己的睡眠
我最近睡的都太晚，昨夜入眠也是0點了，早晨7點半起床，雖說也睡了7個小時，身體感覺實在是太不舒服，沒有那種睡足覺的暢快。 昨夜9點20開始洗澡洗...
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農(nóng)村過冬
還是看樣子“土豆白菜論麻袋”，再加紅薯胡蘿卜雞蛋蛋，玉米粗面細面，這是院子里儲存的過冬食物，再加上不時買點肉，少買菜，水果也適可而止，我要制定一...
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在這里寫的應該算是日記
擺爛2小時 6點多就醒了，在床上看b站看到了8號多，實在是需要出門做核酸才出去 9點開始看李志高的課，昨晚的 課前吃了一個蘋果，現(xiàn)在胃里不舒服9...