正念實(shí)際上很簡(jiǎn)單，停下來(lái)，去覺(jué)知，有了覺(jué)知，用心去感受就是覺(jué)察，持續(xù)不斷的不帶任何評(píng)判的覺(jué)察就是正念。 練習(xí)正念前我們要先學(xué)會(huì)腹式呼吸法，這個(gè)很重要，它為什么重要呢...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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正念減壓療法卡巴金博士
我們更應(yīng)該感謝的是卡巴金(Kabat-Zinn)是第一位把正念正式引入西方醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的正念大師，卡巴金也是正念減壓療法創(chuàng)始人，美國(guó)麻省大學(xué)榮譽(yù)退休醫(yī)學(xué)教授，麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)...
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正規(guī)正統(tǒng)正念療法
正統(tǒng)的正念療法有：正念認(rèn)知療法MBCT，接納承諾療法ACT，和正念減壓療法MBSR，喬·卡巴金創(chuàng)立的正念減壓療法（MBSR），以及在此基礎(chǔ)之上發(fā)展起來(lái)的正念認(rèn)知療法（MBCT...
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思維對(duì)我們做了什么
我、我的、我想、我要、我能、我說(shuō)、這些我都是誰(shuí)呢？如果沒(méi)有語(yǔ)言，又該如何表達(dá)這些我？我是誰(shuí)？我又是什么？這些屬于哲學(xué)范疇也是人類的終極問(wèn)題，不好回答，但，他們有一個(gè)共...
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誰(shuí)掌控了誰(shuí)
當(dāng)今盛行全球的認(rèn)知行為療法CBT理論中有個(gè)名詞自動(dòng)思維，自動(dòng)思維是經(jīng)由特定情境而誘發(fā)或刺激而產(chǎn)生的思維(或稱想法、觀念)，它是個(gè)體在該情境中情緒體驗(yàn)、行為反應(yīng)和生理反應(yīng)的中介...
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無(wú)法被定為的開悟者克里希那穆提
無(wú)法被定為的開悟者克里希那穆提 克里希那穆提是這樣說(shuō)的；觀察者即被觀之物，思想者就是思想本身，思想者將它和思想分開是為了自保和永遠(yuǎn)存續(xù)下去。也因?yàn)槿绱?，思想者才?huì)讓想法永不中...
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第一章：大師們的智慧
新時(shí)代心靈導(dǎo)師埃克哈特托利 新時(shí)代心靈導(dǎo)師埃克哈特托利的《當(dāng)下的力量》和《新世界》兩本書暢銷一千多萬(wàn)本，并在亞馬遜榜單上持續(xù)霸榜，是當(dāng)今靈性類書籍最暢銷的作家。在2011年評(píng)...
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沒(méi)有任何技巧，只需要一個(gè)新的態(tài)度
治愈焦慮驚恐無(wú)需太多技巧，態(tài)度即技巧，態(tài)度就是技術(shù)，態(tài)度就是最佳治療方案。 大部分的患者都會(huì)以消除癥狀為治療目標(biāo)，這個(gè)可能不太現(xiàn)實(shí)，治愈后的驚恐患者癥狀不會(huì)完全消失，最終都是...
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來(lái)吧，給我最強(qiáng)的一擊
來(lái)吧，給我最強(qiáng)的一擊允許驚恐能夠發(fā)生后，這只是開始，你還需要告訴它，來(lái)吧！給我最強(qiáng)的一擊，是的你沒(méi)有聽錯(cuò)，讓它給你最強(qiáng)的一擊，當(dāng)然你說(shuō)完并不能原地等它給你最強(qiáng)的一擊。而是反過(guò)...
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允許不確定發(fā)生
很多驚恐障礙患者時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十幾年，一直得不到改善，甚至有些患者做正規(guī)心理治療做了十幾年，也沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)改善。其實(shí)不能完全怪治療師，只能說(shuō)患者并不敢直面驚恐，不敢接受驚恐帶來(lái)的不確...
