IP屬地：四川
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319上交叉課件1，熱身 2，激活 3，加強體式（背、腹內(nèi)外斜肌、胸鎖乳突肌）
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體式及體式名稱貓側(cè)腿伸展 叩首式 駱駝式 頂峰式 橋式
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體式及體式名稱半月扭轉(zhuǎn)式 俯身頭觸腳式的 簡易坐 手仗式 至善坐了 加強背部伸展式 坐姿前屈扭轉(zhuǎn)式 直立手抓腳式 側(cè)板式 狂野式 后仰支架式 船式 半英雄前屈...
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體式及體式名稱山式側(cè)面 山式正面 敬禮式 摩天式 風(fēng)吹樹式 幻椅式 樹式 鳥王式 四肢伸展式 四肢側(cè)伸展式 三角伸展式 三角扭轉(zhuǎn)式 戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)式二式 側(cè)角伸...
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訓(xùn)練背部課件： 美背，塑形圖一，簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式 1，左手用力拉右腳膝蓋窩，形成對抗力量，可以強化平時緊繃的斜方肌，使雙肩放松 2，右手無限向后延伸，感受平時不常運動到的斜...
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2019-03-12加強側(cè)伸展 圖一：1，背部斜方肌太緊，導(dǎo)致拱背。 2，兩腿后側(cè)腘繩肌肉太緊，兩腿沒有伸直 3，右腳沒有足夠發(fā)力，臀部踏陷 降...
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311加強背部伸展式，總結(jié)雙腿背部伸展式（加強背部伸展式）