1，熱身 2，激活 3，加強(qiáng)體式（背、腹內(nèi)外斜肌、胸鎖乳突?。?/p>
IP屬地：四川
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謝謝老師，我調(diào)整
訓(xùn)練背部課件： 美背，塑形
圖一，簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式 1，左手用力拉右腳膝蓋窩，形成對(duì)抗力量，可以強(qiáng)化平時(shí)緊繃的斜方肌，使雙肩放松 2，右手無(wú)限向后延伸，感受平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...
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訓(xùn)練背部課件： 美背，塑形圖一，簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式 1，左手用力拉右腳膝蓋窩，形成對(duì)抗力量，可以強(qiáng)化平時(shí)緊繃的斜方肌，使雙肩放松 2，右手無(wú)限向后延伸，感受平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...
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2019-03-12加強(qiáng)側(cè)伸展 圖一：1，背部斜方肌太緊，導(dǎo)致拱背。 2，兩腿后側(cè)腘繩肌肉太緊，兩腿沒(méi)有伸直 3，右腳沒(méi)有足夠發(fā)力，臀部踏陷 降階體式 圖二：1，背后側(cè)肌肉沒(méi)...
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