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4、MAF訓練法 今天介紹一本書《耐力——無傷、燃脂、輕松的MAF訓練法》及其運動理念。 Maf方法及特點 1 燃燒體內脂肪 Maffetone方法的一個具體目標是：增加體內...

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2、糖是“毒藥”（續(xù)） “綠茶小王子”為什么攝入那么多的糖卻瘦得和竹竿一樣呢？ 糖在體內的運行機制是這樣的，血糖升高，胰島素分泌然后降低血糖至正常水平或者低于正常水平，多數(shù)的...

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2、糖是“毒藥” 很多人都對甜食有著不可抑制的向往，這很正常，天性使然。 原始狩獵采摘的環(huán)境下，“甜食”意味著高熱量，可以大大提高生存率。在漫長進化過程中，人類對“甜食”的喜...

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減脂半年了。體重、體脂率、內臟脂肪、腰圍等關鍵數(shù)據(jù)有了明顯的改善，很高興也很有成就感。期間看了不少相關書籍、公眾號，了解了不同的減脂流派、健康方式，加上自己的以身試法...

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收藏，明天認真復習

書單 | 不負好時光，這四個月我都讀了哪些書

讓日常閱讀成為砍向我們內心冰封大海的斧頭。 —— 卡夫卡 剛剛送走春風和煦櫻花遍地的四月，一起為今年讀過的書做次復盤吧。任何事情都需要兩次創(chuàng)造，以始為終，我們都是...

謝小蔥啊

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受教!

21天太短，不著急，慢慢來

昨天下午和Eva進行了一場復盤，我們一起參加的 “Brand U 21天訓練營” 結束了，21天里，我們集中吸取了太多的信息，它們無疑是十分寶貴的財富，但也正因為信息量太大，...

謝小蔥啊

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當別人已經專職寫作時，我才開始自己的第一篇 | 始于2017年第2個100天

今天是2017年的第101天，第2個百日伊始，我說，我要換個玩法。朋友問，換個玩法就是開始寫文章么？嗯，但不全是，我要讓自己活得不那么舒服。 這篇文章至少遲到了100天，它應...

謝小蔥啊

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