發(fā)簡信
IP屬地：廣西壯族自治區(qū)
在孩子一歲半的時候我選擇了當個全職媽媽，每天都圍著孩子轉(zhuǎn)，天熱的時候連門都不想出，天天在家坐著，然后第一次突破了110，那會兒真的覺得好難受，上...
1 蚌式變體 3組30個，60秒間歇時間 單腿拉 6組10個 60秒間歇時間 2 蚌式變體 3組30個，60秒間歇時間蹬墻下蹲 6組10...
課前準備 1 提前10到15分進教室 2 鋪瑜伽墊，墊子要面向自己，學員朝同一個方向，擺好上課輔助工具 3 打開合適的音樂，調(diào)合適的音量 ...
1.冥想 2.熱身 3.坐角式 4.雙腿背部伸展式 5.樹式 6.樹式扭轉(zhuǎn) 7.高位起步式 8.戰(zhàn)二式 9.三角式 10.三角式扭轉(zhuǎn) 11.幻椅...
虎式:四角板凳式跪立在墊子上，中指指向正前方，吸氣，脊柱下沉，抬右腿像身體后側(cè)筆直伸展，同時抬頭，眼睛看向斜上方，抬高下巴，伸展勁部;呼氣，把腿...
讓我們簡易坐姿坐在墊子上，撥動臀肌向后，坐骨坐實地面，雙手自然的搭放在膝蓋上，手掌心向下，進去今天的冥想，熱身（坐著，腳踝，腰部，肩部，勁部，手...
覺知是什么？就是能感知到我們說的話，做的事，所產(chǎn)生的結(jié)果。我們在生氣的時候往往會說一些難聽的話，仿佛出了一口惡氣，殊不知這樣的話只會讓矛盾升級。...
回顧自己這幾年來的學到的東西，沒有一樣是學得精的，每一樣都是半桶水，沒有想過一定要把一件事做好，一定要把一項技能學精，這個心態(tài)真的要擯棄掉。 現(xiàn)...
平躺在墊子上，雙腳打開，雙手掌心向上，現(xiàn)在停止身體的一切活動，放空我們的思想，在心里對自己說“我只是在做瑜伽的休息術練習，不是在睡覺，我是清醒的...