在孩子一歲半的時(shí)候我選擇了當(dāng)個(gè)全職媽媽,每天都圍著孩子轉(zhuǎn),天熱的時(shí)候連門都不想出,天天在家坐著,然后第一次突破了110,那會(huì)兒真的覺得好難受,上到二樓都?xì)獯跤醯?,我就下定決...
在孩子一歲半的時(shí)候我選擇了當(dāng)個(gè)全職媽媽,每天都圍著孩子轉(zhuǎn),天熱的時(shí)候連門都不想出,天天在家坐著,然后第一次突破了110,那會(huì)兒真的覺得好難受,上到二樓都?xì)獯跤醯?,我就下定決...
課前準(zhǔn)備 1 提前10到15分進(jìn)教室 2 鋪瑜伽墊,墊子要面向自己,學(xué)員朝同一個(gè)方向,擺好上課輔助工具 3 打開合適的音樂,調(diào)合適的音量 4 知道這節(jié)課學(xué)員的名字 5...
1.冥想 2.熱身 3.坐角式 4.雙腿背部伸展式 5.樹式 6.樹式扭轉(zhuǎn) 7.高位起步式 8.戰(zhàn)二式 9.三角式 10.三角式扭轉(zhuǎn) 11.幻椅式 12.前屈式 13.新月式...
回顧自己這幾年來的學(xué)到的東西,沒有一樣是學(xué)得精的,每一樣都是半桶水,沒有想過一定要把一件事做好,一定要把一項(xiàng)技能學(xué)精,這個(gè)心態(tài)真的要擯棄掉。 現(xiàn)在我的目標(biāo)是把瑜伽學(xué)好,把美臀...
平躺在墊子上,雙腳打開,雙手掌心向上,現(xiàn)在停止身體的一切活動(dòng),放空我們的思想,在心里對(duì)自己說“我只是在做瑜伽的休息術(shù)練習(xí),不是在睡覺,我是清醒的”。 現(xiàn)在讓我們把呼吸轉(zhuǎn)到腹式...
現(xiàn)在讓我們躺在墊子上,雙手掌心向上,進(jìn)入到今天的瑜伽休息術(shù)練習(xí)。 讓我們輕輕的閉上眼睛,把呼吸調(diào)整為腹式呼吸。把意識(shí)帶到我們的呼吸上,深深的吸氣,長(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣,吸有多長(zhǎng),呼就有...
請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上,挺直腰背,雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼,隨著這美妙的旋律,逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏,放松我們的面部表情,舒展眉...