發(fā)簡信
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瑜伽體式——樹式山式站立準(zhǔn)備，雙手扶髖，曲右膝，右腳腳尖點(diǎn)地 ，將身體的重心轉(zhuǎn)移到左腳上 ，吸氣，彎曲右腿 ，右手抓右腳腳踝，緊貼在左大腿內(nèi)側(cè)的根部 ，腳趾朝下...
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瑜伽體式——花環(huán)式山式站立準(zhǔn)備，雙腳尖向兩側(cè)打開，腳跟相觸，髖部過緊的會員，可以打開與髖同寬。吸氣，雙手臂前平舉，呼氣，曲雙膝，背部向下壓，雙手臂繞過雙膝外側(cè)抓雙...
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瑜伽體式——三角伸展式山式站立準(zhǔn)備，雙腳打開一米或者兩肩寬保持平行，雙手臂打開與肩同高成一條直線！吸氣延伸脊柱 ，呼氣 ，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度 ，左腳內(nèi)收30度 ，保持...
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瑜伽體式——眼睛蛇式俯臥在瑜伽墊上，下巴點(diǎn)地，雙腿伸直，腳背貼地，腳趾指向后方，雙腳打開與肩同寬，注意不要擠壓腰椎，雙手大大張開，撐地，吸氣，將上半身往上撐起，手臂...
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瑜伽體式之，幻椅式進(jìn)入：山式站立準(zhǔn)備，先曲髖再曲膝，臀部向后向下，有能力的會員可以保持大腿與地面平行，注意膝蓋不要超過腳尖，大腿肌肉收緊！吸氣，雙手臂經(jīng)體側(cè)向上頭...
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瑜伽動作之風(fēng)吹樹式山式站立準(zhǔn)備，雙腳打開與肩同寬，吸氣，雙手體前交叉，舉過頭頂，反轉(zhuǎn)掌心向上，朝向天花板，注意向上同時(shí)延伸脊柱，肩膀下沉肩胛骨內(nèi)收，不要夾肩。保持...
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2021-05-14
夢是一種欲望，想是一種行動。時(shí)間會證明一切，汗水不會騙人
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自我反思
我覺得自己不錯(cuò)，實(shí)際上差的很遠(yuǎn)！需要努力提升自己！不僅僅是教學(xué)能力，還有閱讀能力，還有自己體能！ 渾渾噩噩的日子過得夠夠的，必須行動起來！
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我的一個(gè)小可愛學(xué)生
我的一個(gè)小可愛學(xué)生，學(xué)習(xí)不怎么好，自制力也不強(qiáng)，對學(xué)習(xí)沒有什么興趣，上課的時(shí)候比較愛說話和亂動，這其實(shí)在課堂中是不遵守課堂紀(jì)律的學(xué)生，在課堂也讓...