愛是抑郁的對立面，所以鼓勵抑郁癥患者學著愛自己。請嘗試以下10個步驟。 ①停止所有的批評?，F(xiàn)在以及永遠停止批評自己，因此批評不會改變?nèi)魏问虑?，請接受最真實的自己?②不...
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抑郁康復日記71-愛自己
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抑郁康復日記70-酸檸檬
命運交給你一個酸檸檬，你得想辦法把它做成甜的檸檬汁。 無論打擊有多么沉重，千萬不要為它付出更多的代價。人們是經(jīng)得住災(zāi)難與悲劇沖擊的，甚至可以戰(zhàn)勝它們。不要覺得這是...
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抑郁康復日記69-主宰自己
你必須反反復復地告誡自己：你的大腦確實屬于自己，你可以做出選擇，而且只要你決定主宰自己，你就可以享受自己現(xiàn)在的時光。 當快樂的源泉消失時，你應(yīng)當千方百計地尋找，而...
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抑郁康復日記68-感恩日志
每晚睡覺前，請寫下三件幸事（今天發(fā)生的好事）。在你列出的每一件幸事的旁邊，至少寫一句話： 為什么今天會發(fā)生這樣的好事，這對你來說意味著什么？ 你從花時間命名這件幸事或好...
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抑郁康復日記67-感恩
按照感恩研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物羅伯特·埃蒙斯的觀點（Robert Emmons &Mishra, 2012），實踐感恩可以帶來8種不同的好處，包括： 最佳收益：感恩能讓我們...
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抑郁康復日記-66計劃一次旅行
計劃旅行是一個創(chuàng)造幸福感的好方法，因為它讓我們有期待。期待感會增加享受感。 期待著旅行的到來甚至會比回憶起我們真正經(jīng)歷過的旅行帶來更多的快樂。 增加幸福感的...
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抑郁康復日記65-當下
以未來為導向活在現(xiàn)在的過程當中。活在當下的實質(zhì)就是活在過程中。關(guān)注未來不等于活在未來。不要讓未來影響自己的心境，不要對未發(fā)生的事情投入更多的情緒。你今天所做的事情決定了...
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抑郁康復日記64-選擇積極
改變了做事情的方式，就會改變結(jié)果。 選擇了積極主動，就會獲得積極的情緒。 把注意力放在積極的事情上，對于你來講，你注意到的是發(fā)生了的事情，注意決定選擇，選擇...
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抑郁康復日記63-心如聚寶盆
人心就如聚寶盆，身體如同盆架。聚寶盆承載著自己奮斗得到的名、利、情。如果你今天很優(yōu)秀，那是因為身體的盆架能夠匹配心這個聚寶盆的大小。如果成功后心態(tài)發(fā)生了變化，就是聚寶盆...