發(fā)簡信
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愛是抑郁的對(duì)立面，所以鼓勵(lì)抑郁癥患者學(xué)著愛自己。請(qǐng)嘗試以下10個(gè)步驟。 ①停止所有的批評(píng)?，F(xiàn)在以及永遠(yuǎn)停止批評(píng)自己，因此批評(píng)不會(huì)改變?nèi)魏问?..
命運(yùn)交給你一個(gè)酸檸檬，你得想辦法把它做成甜的檸檬汁。 無論打擊有多么沉重，千萬不要為它付出更多的代價(jià)。人們是經(jīng)得住災(zāi)難與悲劇沖擊的，...
你必須反反復(fù)復(fù)地告誡自己：你的大腦確實(shí)屬于自己，你可以做出選擇，而且只要你決定主宰自己，你就可以享受自己現(xiàn)在的時(shí)光。 當(dāng)快樂的源泉消...
每晚睡覺前，請(qǐng)寫下三件幸事（今天發(fā)生的好事）。在你列出的每一件幸事的旁邊，至少寫一句話： 為什么今天會(huì)發(fā)生這樣的好事，這對(duì)你來說意味著什么...
按照感恩研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物羅伯特·埃蒙斯的觀點(diǎn)（Robert Emmons &Mishra, 2012），實(shí)踐感恩可以帶來8種不同的好處，...
計(jì)劃旅行是一個(gè)創(chuàng)造幸福感的好方法，因?yàn)樗屛覀冇衅诖?。期待感?huì)增加享受感。 期待著旅行的到來甚至?xí)然貞浧鹞覀冋嬲?jīng)歷過的旅行帶來更...
以未來為導(dǎo)向活在現(xiàn)在的過程當(dāng)中?；钤诋?dāng)下的實(shí)質(zhì)就是活在過程中。關(guān)注未來不等于活在未來。不要讓未來影響自己的心境，不要對(duì)未發(fā)生的事情投入更多...
改變了做事情的方式，就會(huì)改變結(jié)果。 選擇了積極主動(dòng)，就會(huì)獲得積極的情緒。 把注意力放在積極的事情上，對(duì)于你來講，你注意到的是發(fā)...
人心就如聚寶盆，身體如同盆架。聚寶盆承載著自己奮斗得到的名、利、情。如果你今天很優(yōu)秀，那是因?yàn)樯眢w的盆架能夠匹配心這個(gè)聚寶盆的大小。如果成...