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2020年11月23日 今天練腿，就只是正常的一些訓(xùn)練，也是沒(méi)有加上小肌肉群，感覺(jué)像是在五分化的訓(xùn)練。 總是感覺(jué)沒(méi)有很強(qiáng)的泵感，可能訓(xùn)練還不夠，正在考慮是否需要把重量增加到我...
2020年11月20日 練胸日走起～ 一到健身房先熱身活動(dòng)肩，直接上斜啞鈴臥推，重量緩慢增加中，肌肉也是緩慢增加中，今天偶然發(fā)現(xiàn)胸型比之前明顯了一點(diǎn)，說(shuō)明還是在進(jìn)步的，就是比...
2020年11月19日 昨天練的腹，然后今天我大笑都不敢。 一笑就酸痛的不行，包括彎腰都很痛…… 今天就好好休息一天明天又是新的訓(xùn)練循環(huán)日。 最近兩天看了些up主寫(xiě)的東西，我...
2020年11月18日 終于把腹部安排到今天，還做了有氧，本來(lái)是想戰(zhàn)繩的，結(jié)果地方被團(tuán)課的用著就沒(méi)機(jī)會(huì)用了，今天沒(méi)有記錄進(jìn)去。 明天是休息日，拖著全身酸痛好好休息下，今天練的...
2020年11月17日 最近還真是感覺(jué)像喝了氮泵一樣，每天練的時(shí)候都覺(jué)得還可以再做幾組，但是實(shí)際上一組就只能做一兩個(gè)就不行了。我還是很果斷的選擇結(jié)束休息。 今天做完四個(gè)動(dòng)作后...
2020年11月16日 故意選在國(guó)際練胸日來(lái)練背結(jié)果沒(méi)想到練背的人還挺多的。好在比較提前到健身房，不然要排隊(duì)了...... 今天練的比較正常沒(méi)有遞增再遞減，不過(guò)嘗試了啞鈴劃船...
2020年11月15日 今天真是棒棒的，感覺(jué)像嗑了氮泵一樣。 練至力竭，期間發(fā)力感也找的很好。感覺(jué)還想繼續(xù)，但是確實(shí)已經(jīng)力竭。 練胸的時(shí)候正常練，不過(guò)今天不同的是組數(shù)比較多。...
2020年11月14日 今天是休息日?。。?！沒(méi)去健身。吃得也很隨意。 不過(guò)一會(huì)還是去沖杯粉喝，今天想了下明天練胸的時(shí)候還是加一個(gè)結(jié)束動(dòng)作讓自己完全力竭，看看效果怎么樣。主要還...
2020年11月13日 沒(méi)錯(cuò)今天是練腿日，每次練腿都是汗流浹背的，可能消耗有點(diǎn)多， 還是有點(diǎn)進(jìn)步的，這次100kg還能做幾次。還是需要努力啊，每次練腿都會(huì)感覺(jué)泵感很強(qiáng)，腿很緊...
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