文|Sharey 蘭臺讀書 現(xiàn)在越來越多人喜歡健身，而且很多人一旦走上健身之路，就對健身深深的癡迷，甚至有了癮。 健身為什么魅力這么大呢？可以讓一個人癡迷，甚至有癮！ 我想：...
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健身不止是強(qiáng)健體魄，更是一個磨煉心性的過程（學(xué)生黨健身）
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不同體質(zhì)的不同鍛煉方法每個想鍛煉的人、想練出好身材的人，都有一個不一樣的現(xiàn)狀、那就是我們的身體類型不盡相同；因此我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體重、體能、時間安排和財力，做出不同選擇。 瘦型體質(zhì) 如若身...
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致想去健身卻遲遲沒有行動的你【附全干貨】從10月份健身以來，我學(xué)到了很多健身知識，也養(yǎng)成了堅持運(yùn)動的習(xí)慣。因為深懂初入健身房時的茫然無措，所以寫下自己的感悟和經(jīng)驗，希望能給那些想要健身卻還沒開始行動的寶寶們一點方向...
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腹部訓(xùn)練（四）一起讀《施瓦辛格健身全書》坐姿轉(zhuǎn)體 目的：腹外斜肌的緊致要領(lǐng)：坐在臥推凳的一邊，雙腳自然的放在地面上。將一根木桿架在肩后，雙手握在兩端。頭部一直目視前方，保持不動，同時屁股也盡量不要動。以這個姿勢為起...
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跑步減肥一時爽，復(fù)胖反彈火葬場！
來自后臺@Keke的提問：小馬哥，本人163，112斤，女，之前跑步五個月，幾乎每天去跑，每次1個小時，晚飯吃的很少，瘦到95左右，然后懶了就又反彈回來了，現(xiàn)在重新開始跑步，...
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文有太極安天下，武有八極定乾坤
“文有太極安天下，武有八極定乾坤”是乾隆的一句話，本意并非在于頌揚(yáng)武術(shù)，說的也不是“八極”二字，只是后來被習(xí)武的人常拿來引用，就成了武術(shù)圈內(nèi)人的一句俗語。這句話也碰巧形容了兩...
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減肥與懶惰之間的博弈說起減脂，大家都知道是關(guān)注嘴邁開腿?，F(xiàn)在問題來了怎么樣才能管住自己的嘴，邁開腿？ 我問了好多朋友，有的說我就是愛吃。 也有人說我就是懶，天這么冷我怕動。 也有人說，...
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健身13個月，除了體脂降低7個點，還改變了我什么去年11月初，由偶爾運(yùn)動的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了去健身房開始健身，到現(xiàn)在為止大概13個月了吧。這一年多的階段，當(dāng)然不是順風(fēng)順?biāo)?，每周都非常有?guī)律地去健身房，因為我們都是普通人，會有七情...
