【自我介紹】 大家好，我是來(lái)自浙江嘉興的鐘曉清，也可以叫我阿清。 我是一名全職微商，也是一位小學(xué)生家長(zhǎng)，今年31歲啦， 非常開(kāi)心今天可以在群里和大家分享我的優(yōu)碳燃脂故事。 【...
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31歲全職寶媽分享優(yōu)碳減脂經(jīng)歷
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減肥一天應(yīng)該吃幾頓？
我們應(yīng)該一天吃幾頓飯呢？應(yīng)該多久進(jìn)食一次呢？ 市面上行充斥著各種類(lèi)型的進(jìn)餐時(shí)間表，有的說(shuō)過(guò)午不食，有的說(shuō)一日一餐，有的說(shuō)8小時(shí)飲食法，那么到底怎么吃才是可以持續(xù)、可以幫助減肥...
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管理食欲的7個(gè)方法
如何管理和平衡你的食欲饑餓感？ 減過(guò)肥的人都知道，我們永遠(yuǎn)在斗爭(zhēng)的其實(shí)是是我們的食欲，那些奇奇怪怪的不應(yīng)該吃又想吃的食欲， 我們不能夠很好地去處理和管理這些食欲，今天我們從七...
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食欲不穩(wěn)定，老是暴食的7個(gè)實(shí)用建議
如果你總想吃東西，老是食欲爆炸，老是在餓，今天給你七個(gè)簡(jiǎn)單的良心的小建議，用正確的方法處理對(duì)應(yīng)的食欲，減肥就不那么難了， 很多時(shí)候老想吃，食欲不穩(wěn)定，總是餓，并不一定真的是你...
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少吃多動(dòng)也不瘦，吃一點(diǎn)就漲該怎么辦？
體重卡住了，吃一點(diǎn)就長(zhǎng)，吃很少也不瘦，運(yùn)動(dòng)也不瘦，該怎么辦呢？ 今天就分享一個(gè)食譜+配套的做法，來(lái)解決體重卡住，并且吃一點(diǎn)就漲的問(wèn)題。 體重卡住吃一點(diǎn)就長(zhǎng)，并不是所謂的平臺(tái)期...
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提高基礎(chǔ)代謝，還不長(zhǎng)胖，應(yīng)該怎么吃？
要養(yǎng)代謝，提高代謝，我們先要知道代謝是什么 首先基礎(chǔ)代謝低的人一般是三種人 第一種就是低脂飲食，脂肪吃得很少的，第二種是直接節(jié)食，熱量永遠(yuǎn)吃不夠的，第三種就是可能從小身體就不...
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減肥的8個(gè)黃金福利期
今天來(lái)盤(pán)點(diǎn)減肥的8個(gè)黃金福利期 減脂黃金福利期指的是身體，由于自然或自身或節(jié)律的原因傾向于分解，而不是合成，用同樣的努力可以達(dá)到更好的減肥效果的時(shí)期，所謂的懶人減肥也就是去放...
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想要減肥不反彈？心理學(xué)小技巧，幫你減少兩級(jí)思維，做到智慧應(yīng)對(duì)
每個(gè)減肥的人，都希望一帆風(fēng)順，但是親身經(jīng)歷過(guò)的人都知道，減肥是個(gè)非常曲折、反復(fù)、讓人抓狂的過(guò)程，減肥的過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷成功和失敗，當(dāng)你看著體重一點(diǎn)兒也不往下降的時(shí)候，你...
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是的，所以要從心理層面去解決吃的問(wèn)題??
你為什么在心情不好的時(shí)候就想吃東西？
減肥的你會(huì)不會(huì)在不開(kāi)心，壓力大，焦慮的時(shí)候特別想吃東西，而且很難控制呢？ 看看下面這7種情況，你中了幾個(gè)， 1、經(jīng)常在不餓的時(shí)候吃東西， 2、經(jīng)常吃的太飽，撐的不舒服， 3、...
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3招教你如何擺脫體重焦慮
體重受很多因素的影響大部分減肥的人都追求立竿見(jiàn)影的減肥效果，并且對(duì)自己的體重特別敏感，每天都要上稱(chēng)，甚至吃一點(diǎn)東西都要去稱(chēng)一下，剛運(yùn)動(dòng)完也要去稱(chēng) 測(cè)體重看似很簡(jiǎn)單，但是背后有...
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你知道該如何正確制定減肥目標(biāo)嗎？
減肥的你會(huì)給自己定目標(biāo)嗎？定的目標(biāo)都完成了嗎？很多人一開(kāi)始減肥，動(dòng)不動(dòng)就要一個(gè)月瘦20斤，往往最后都是無(wú)疾而終。 真正符合實(shí)際并且可持續(xù)的減肥目標(biāo)，應(yīng)該是在基線(xiàn)體重上減去大概...
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兩個(gè)方法教你學(xué)會(huì)和身體和睦相處
要想成功減肥不反彈，就要學(xué)會(huì)尊重自己的身體，接受自己的不完美，具體該怎么做呢？ 今天分享兩個(gè)心理學(xué)技巧。 第一，要著眼于身體健康。 你要意識(shí)到你的身體不只是一個(gè)體重?cái)?shù)字，一個(gè)...
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減肥的你有在跟身體做對(duì)抗嗎？
減肥之所以難，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，就難在堅(jiān)持，既要克服惰性，又要控制欲望，簡(jiǎn)直是一件反人性的事。 所以很多人都認(rèn)為減肥得靠意志力來(lái)支撐，其實(shí)如果你用意志力來(lái)減肥，就是在跟身體作對(duì)抗...
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一招教你找到減肥的深層次動(dòng)機(jī)
為什么不同的減肥動(dòng)機(jī)帶給人的動(dòng)力會(huì)不一樣呢？ 成功的減肥需要的不只是動(dòng)力，更需要的是深層次的，跟一個(gè)人三觀相吻合，跟生活目標(biāo)相匹配的動(dòng)力。 比如你有長(zhǎng)遠(yuǎn)的生活目標(biāo)，像是家庭、...
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怎樣找到自己深層次的減肥動(dòng)機(jī)，更好地堅(jiān)持減肥計(jì)劃？
你是不是在減肥路上難以堅(jiān)持，經(jīng)常三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)呢？凡是不能持續(xù)的減肥都是假減肥，要想減肥成功并且終身不反彈，你需要把減肥融入生活。 我會(huì)運(yùn)用一些心理學(xué)技巧，幫助你找到減肥的...
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童年經(jīng)歷是怎樣影響到你的飲食行為的？
為什么當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，會(huì)用吃東西來(lái)解決自己的壞情緒呢？ 為什么你明明知道吃太多會(huì)讓自己長(zhǎng)胖，卻還是控制不住的去吃呢？ 其實(shí)你的這些導(dǎo)致自己長(zhǎng)胖的行為，可能大多數(shù)都是受童...
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控制不住負(fù)面情緒，特別想吃東西，該怎么辦呢？
不開(kāi)心，壓力大，焦慮的時(shí)候控制不住自己的負(fù)面情緒，特別想吃東西，該怎么辦呢？ 第一個(gè)難點(diǎn)在于，我們經(jīng)常忽略它。 也就是常常意識(shí)不到自己是在情緒化進(jìn)食，就是因?yàn)槟悴荒芗皶r(shí)覺(jué)察和...
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你為什么在心情不好的時(shí)候就想吃東西？
減肥的你會(huì)不會(huì)在不開(kāi)心，壓力大，焦慮的時(shí)候特別想吃東西，而且很難控制呢？ 看看下面這7種情況，你中了幾個(gè)， 1、經(jīng)常在不餓的時(shí)候吃東西， 2、經(jīng)常吃的太飽，撐的不舒服， 3、...
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如何走出越減越肥的怪圈？
越嫌棄自己胖，越容易長(zhǎng)胖，經(jīng)常性覺(jué)得自己胖，對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意，就會(huì)更容易采取極端且不能持久的方式減肥，然后陷入溜溜球式減肥的陷阱，最后越來(lái)越胖。 你要想知道自己的行為是如何...
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為什么嫌棄自己胖，反而更容易長(zhǎng)胖呢？有的人明明不胖，卻天天抱怨太胖，吵著要減肥，有的人明明很胖，卻很有自信，不把減肥掛嘴邊，這說(shuō)明不僅有生理上的胖，還有心理上的胖。 生理上的胖，我們用BMI來(lái)衡量，BMI等于你...
個(gè)人介紹
成功瘦身要從思維重建開(kāi)始：減肥先減心
一個(gè)有溫度的減脂心理指導(dǎo)師
教你學(xué)會(huì)關(guān)照內(nèi)心，改變思維
從而改變行為，終結(jié)越減越肥
關(guān)注我，早日遇見(jiàn)更好的自己
一個(gè)有溫度的減脂心理指導(dǎo)師
教你學(xué)會(huì)關(guān)照內(nèi)心，改變思維
從而改變行為，終結(jié)越減越肥
關(guān)注我，早日遇見(jiàn)更好的自己