【自我介紹】 大家好,我是來(lái)自浙江嘉興的鐘曉清,也可以叫我阿清。 我是一名全職微商,也是一位小學(xué)生家長(zhǎng),今年31歲啦, 非常開(kāi)心今天可以在群里和大家分享我的優(yōu)碳燃脂故事。 【...
【自我介紹】 大家好,我是來(lái)自浙江嘉興的鐘曉清,也可以叫我阿清。 我是一名全職微商,也是一位小學(xué)生家長(zhǎng),今年31歲啦, 非常開(kāi)心今天可以在群里和大家分享我的優(yōu)碳燃脂故事。 【...
我們應(yīng)該一天吃幾頓飯呢?應(yīng)該多久進(jìn)食一次呢? 市面上行充斥著各種類(lèi)型的進(jìn)餐時(shí)間表,有的說(shuō)過(guò)午不食,有的說(shuō)一日一餐,有的說(shuō)8小時(shí)飲食法,那么到底怎么吃才是可以持續(xù)、可以幫助減肥...
如何管理和平衡你的食欲饑餓感? 減過(guò)肥的人都知道,我們永遠(yuǎn)在斗爭(zhēng)的其實(shí)是是我們的食欲,那些奇奇怪怪的不應(yīng)該吃又想吃的食欲, 我們不能夠很好地去處理和管理這些食欲,今天我們從七...
如果你總想吃東西,老是食欲爆炸,老是在餓,今天給你七個(gè)簡(jiǎn)單的良心的小建議,用正確的方法處理對(duì)應(yīng)的食欲,減肥就不那么難了, 很多時(shí)候老想吃,食欲不穩(wěn)定,總是餓,并不一定真的是你...
體重卡住了,吃一點(diǎn)就長(zhǎng),吃很少也不瘦,運(yùn)動(dòng)也不瘦,該怎么辦呢? 今天就分享一個(gè)食譜+配套的做法,來(lái)解決體重卡住,并且吃一點(diǎn)就漲的問(wèn)題。 體重卡住吃一點(diǎn)就長(zhǎng),并不是所謂的平臺(tái)期...
要養(yǎng)代謝,提高代謝,我們先要知道代謝是什么 首先基礎(chǔ)代謝低的人一般是三種人 第一種就是低脂飲食,脂肪吃得很少的,第二種是直接節(jié)食,熱量永遠(yuǎn)吃不夠的,第三種就是可能從小身體就不...
今天來(lái)盤(pán)點(diǎn)減肥的8個(gè)黃金福利期 減脂黃金福利期指的是身體,由于自然或自身或節(jié)律的原因傾向于分解,而不是合成,用同樣的努力可以達(dá)到更好的減肥效果的時(shí)期,所謂的懶人減肥也就是去放...
每個(gè)減肥的人,都希望一帆風(fēng)順,但是親身經(jīng)歷過(guò)的人都知道,減肥是個(gè)非常曲折、反復(fù)、讓人抓狂的過(guò)程,減肥的過(guò)程中,每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷成功和失敗,當(dāng)你看著體重一點(diǎn)兒也不往下降的時(shí)候,你...
是的,所以要從心理層面去解決吃的問(wèn)題??
你為什么在心情不好的時(shí)候就想吃東西?減肥的你會(huì)不會(huì)在不開(kāi)心,壓力大,焦慮的時(shí)候特別想吃東西,而且很難控制呢? 看看下面這7種情況,你中了幾個(gè), 1、經(jīng)常在不餓的時(shí)候吃東西, 2、經(jīng)常吃的太飽,撐的不舒服, 3、...
體重受很多因素的影響大部分減肥的人都追求立竿見(jiàn)影的減肥效果,并且對(duì)自己的體重特別敏感,每天都要上稱(chēng),甚至吃一點(diǎn)東西都要去稱(chēng)一下,剛運(yùn)動(dòng)完也要去稱(chēng) 測(cè)體重看似很簡(jiǎn)單,但是背后有...
減肥的你會(huì)給自己定目標(biāo)嗎?定的目標(biāo)都完成了嗎?很多人一開(kāi)始減肥,動(dòng)不動(dòng)就要一個(gè)月瘦20斤,往往最后都是無(wú)疾而終。 真正符合實(shí)際并且可持續(xù)的減肥目標(biāo),應(yīng)該是在基線(xiàn)體重上減去大概...
要想成功減肥不反彈,就要學(xué)會(huì)尊重自己的身體,接受自己的不完美,具體該怎么做呢? 今天分享兩個(gè)心理學(xué)技巧。 第一,要著眼于身體健康。 你要意識(shí)到你的身體不只是一個(gè)體重?cái)?shù)字,一個(gè)...
減肥之所以難,對(duì)很多人來(lái)說(shuō),就難在堅(jiān)持,既要克服惰性,又要控制欲望,簡(jiǎn)直是一件反人性的事。 所以很多人都認(rèn)為減肥得靠意志力來(lái)支撐,其實(shí)如果你用意志力來(lái)減肥,就是在跟身體作對(duì)抗...
為什么不同的減肥動(dòng)機(jī)帶給人的動(dòng)力會(huì)不一樣呢? 成功的減肥需要的不只是動(dòng)力,更需要的是深層次的,跟一個(gè)人三觀相吻合,跟生活目標(biāo)相匹配的動(dòng)力。 比如你有長(zhǎng)遠(yuǎn)的生活目標(biāo),像是家庭、...
你是不是在減肥路上難以堅(jiān)持,經(jīng)常三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)呢?凡是不能持續(xù)的減肥都是假減肥,要想減肥成功并且終身不反彈,你需要把減肥融入生活。 我會(huì)運(yùn)用一些心理學(xué)技巧,幫助你找到減肥的...
為什么當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候,會(huì)用吃東西來(lái)解決自己的壞情緒呢? 為什么你明明知道吃太多會(huì)讓自己長(zhǎng)胖,卻還是控制不住的去吃呢? 其實(shí)你的這些導(dǎo)致自己長(zhǎng)胖的行為,可能大多數(shù)都是受童...
不開(kāi)心,壓力大,焦慮的時(shí)候控制不住自己的負(fù)面情緒,特別想吃東西,該怎么辦呢? 第一個(gè)難點(diǎn)在于,我們經(jīng)常忽略它。 也就是常常意識(shí)不到自己是在情緒化進(jìn)食,就是因?yàn)槟悴荒芗皶r(shí)覺(jué)察和...
減肥的你會(huì)不會(huì)在不開(kāi)心,壓力大,焦慮的時(shí)候特別想吃東西,而且很難控制呢? 看看下面這7種情況,你中了幾個(gè), 1、經(jīng)常在不餓的時(shí)候吃東西, 2、經(jīng)常吃的太飽,撐的不舒服, 3、...
越嫌棄自己胖,越容易長(zhǎng)胖,經(jīng)常性覺(jué)得自己胖,對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意,就會(huì)更容易采取極端且不能持久的方式減肥,然后陷入溜溜球式減肥的陷阱,最后越來(lái)越胖。 你要想知道自己的行為是如何...
有的人明明不胖,卻天天抱怨太胖,吵著要減肥,有的人明明很胖,卻很有自信,不把減肥掛嘴邊,這說(shuō)明不僅有生理上的胖,還有心理上的胖。 生理上的胖,我們用BMI來(lái)衡量,BMI等于你...