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娜只熊

不知道饑飽怎么辦？ 現(xiàn)在大部分人不是在本能饑餓多時候才進(jìn)食，比如社交時吃東西并不是餓。環(huán)境巨變，但基因沒變，在無需消耗大量體力的同時又能輕易吃到食物，身體會囤積為消耗的能量，...

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你對食物的關(guān)注點(diǎn)是否跑偏了？ 去關(guān)注一下你是否經(jīng)常吃以下幾類食物 1??加工度高 比如罐裝食品，煙熏食品，加工的一些肉類 2??快 食物都是能拿出來直接吃或者最多微波爐，烤箱...

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如何接受不完美的自己？ 減脂從來就不是一件容易的事，多數(shù)人失敗，甚至減到有健康問題，因為用的是蠻力，從來沒有真正了解過自己的背景。 就像種地的人，犯了兩個錯誤：希望白菜種子能...

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碎碎念 關(guān)于我的背景 從小就胖，也因為自己胖一直都很自卑，十幾歲就開始節(jié)食，不敢多吃，怕吃多了就長胖了。害怕被同學(xué)嘲笑是個胖子，害怕被媽媽說老是控制不好多吃。所以胖了以后就自...

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好久沒有記錄了，經(jīng)歷了中秋國慶兩個假期，體重還在穩(wěn)步下降，目前77.2,前天76.9，又猛吃了兩天，腦子里完全意識不到，我覺得自己應(yīng)該是累了。因為每天步數(shù)都有達(dá)到1萬步，現(xiàn)在...

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這十幾天體重一直都是在78徘徊，又遇到了國慶放假期間，也沒給自己好好準(zhǔn)備午餐晚餐，只能盡量保持好，不多吃瞎吃，在經(jīng)歷了這么多天以后，心態(tài)突然也就變平靜了，知道自己一定會瘦下來...

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已經(jīng)一周不降反升了，總結(jié)原因就是自己嘴饞，外面聚會忍不住會多吃一些，看到好吃的面包也會想要去吃。趕快恢復(fù)正常吧，用一周時間減2斤，現(xiàn)在還來得及。你的態(tài)度就決定了你過什么樣的生活。

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最近兩天啥都不想動，體重也掉不下去，飲食也不是很規(guī)律，早上又吃了兩塊蔥油餅，已經(jīng)一周了，體重不降反升，這是怎么了？到了懈怠期？我也不是很清楚，有種無力感

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中秋吃吃漲了0.5，節(jié)后第一天干了0.3，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)爬坡都沒有累的感覺了，特別好，體力在逐漸恢復(fù)。加油，這周干掉77

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這兩天過中秋節(jié)，吃的有點(diǎn)不規(guī)律，營養(yǎng)素也沒按時吃，也少吃了一餐，看下明天早上掉稱情況，還喝了兩罐氣泡水。都說我黑了好多，確實(shí)啊，一個夏天就這樣曬了。秋冬天給白回來吧

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昨天全天蛋白質(zhì)，今天也是全天蛋白質(zhì)，這周反正就是竭盡全力干肉，下降了0.2，吃的少，拉的也少。 體重目前已經(jīng)降了8斤，平均每周降2斤，非常平穩(wěn)的速度，沒有痛苦的感覺，也不運(yùn)動...